kreatyna cykl-watpliwosci

w takim razie dextrosa czy glukoza odpadaja z rana
Niegomir jedynie mozesz ja brac wraz z kreatyna po treningu, to samo Pedro17
ja bym radzil kupic tauryne i brac do kazdej dawki kreatyny 1-2 gramy- nie musicie bac sie o obtluszczenie a macie swietny transporter i antykatabolik zarazem jakim jest Tauryna

Pedro- zostaw sobie te kreatyne- nie zwiekszaj specjalnie dawek bo to nie potrzebne

Dzięki. Szkoda, że wcześniej nie zapytałem...
Może się skusze na Taurine Mega Caps... to zależy na ile starczy mi te 300 kapsułek (jedna kapsułka do porcji kreatyny?).
Carbo też odpada?
A właściwie czemu DextroJuice brane rano po przebudzeniu może mnie otłuścić, a po treningu nie? %-: Przecież chyba w każej z tych sytuacji organizm potrzebuje prostych ww, żeby się zregenerwoać... Czyż nie?

kup Taurine MEga Caps- jedna kapsulka do porcji kreatyny bedzie ok
Carbo mozesz kupic ale tylko brac po treningu w ilosci 30 gram

po treningu wyczerpane sa zapasy glikogenu - jesli wtedy spozyjesz ww zostana one wykorzystane do jego odbudowy(glikogenu) wiec obtluszczenia bac sie wtedy zbytnio nie musisz, gdyz wszystko zostanie wykorzystane do zregenerowania energii
jednak jesli latwo lapiesz tluszcz z ww musisz uwazac- nawet po treningu

Pedro

"Na sniadanie jem mleko czy to przeszkadza?Bo podobno gorrzej sie wchłania ale juz bedzie 30min przerwy." ..... -spokojnie 30 min wystarczy w zupełności i ani tłuszcz i bialko nie bedzie wtedy przeszkadzać w wchłanianiu się kreatyny !!

kreatyne mozesz brać tak jak napisałeś w dni treningowe 2 x dziennie po 5 g ( rano i po treningu ) w nietreningowe ( rano )

do każdej porcji kreatyny 1/2 g tauryny

z glukozy zrezygnooj jesli masz takie problemy .. a te 50 g jak wyliczyłes jak ci zostanie to mozesz pociagnąc cykl troszke dłużej nawet na redukcji nic sie nie stanie !


Niegomir


dextrosa /glukoza /carbo jak dla ciebie proponooje brać ew jesli już to po treningu !

Tauryna zamówiona...
Rezygnuje z brania dekstrozy - kumplowi brakuje do szczęście paru kilogramów i to jemu się ona bardziej przyda Mam dobrze ułożoną diete i nie chce jej zmarnować...

Czy wystarczy jak wezme od razu po treningu Creapure + kapsułka Taurine, bez węglowodanów> Chodzi mi tutaj o katabolizm... Posiłek jem około pół godziny po siłowni...

jak byś zjadł posiłek potreningowy wczesniej 20-30 min po treningu to mozesz tak zrobić jednak ja.. radziłbym wziąc ze sobą np wafle ryżowe ( nie dużo kosztooją ) bezpośrednio po treningu kretka + tauryna .. następnie zjadłbyś ok 60-80 g wafli ryżowych i po ok 45 min posiłek potreningowy bogaty ww i białko !!

mozesz zrobic tak jak radzi soldierr jednak jesli wezmiesz kretke i tauryne i po 30 minutach posilek to jest jak najbardziej ok

Tauryna w zupelnosci wystarcza

okej, wielkie dzięki.

Creapure + Taurine po treningu, bez ww... myśle, że to najlepszy "system" dla mnie
Pozdrawiam.

Troszke przesadziłem mowiac o tej ilosci tauryny ktora zamierzałem brac.
Mam 100 kapsułek po 500mg kazda.Ma mi to starczyc na 8 tyg cykl.
Przyjełem ze bede brał 1 kapsułke rano oraz 2 po treningu.Nie za mało?
Bo zaleca sie 2g tauryny.Chyba ze bede brał tylko po treningu.
Druga sprawa to glukoza.Czy spozywajac 30 g miodu zastapie kupiona glukoze?
Rozpuszczałbym go w wodzie i pił razem z kreatyna.
Trzecia sprawa to sama woda.Nalezy pic jej bardzo duzo około 3-4 litrow dziennie.Jaka ma byc to woda:gazowana niegazowana?Czy kranowa tez sie nadaje w razie wyczerpania butelkowej?
Prosze o odpowiedz na te byc moze banalne pytania

Tauryna tak jak napisales moze byc- bierz od 1 do 2 gramow

miodem mozesz zastapic glukoze jesli tak wolisz

co do wody to najzdrowsza jest niegazowana ale ogolnie rzecz biorac nie ma to wiekszego znaczenia- pij jaka masz