Po treningu Danon

Dlatego w posilku potreningowym powinien byc chudy nabial, natomiast jezeli dieta jest odpowiednio zbilansowana nie nastapi niedobor wapnia po treningu. To ze pelni istotne funkcje w pracy miesni to prawda ale zaraz po spozycie do zaraz po treingu nic nie da bo miesnie zakonczyly prace i trzeba je regenerowac, one juz nie musza (i nie powinny wykonywac pracy) wapn mozna spokojnie uzupelniac pozniej.

Jednak motywatorem opisanych przez Ciebie zjawisk jest glukoza i to wlasnie niedobor cukru musimy szybko uzupelnic by nie nastapil katabolizm.
Dokladnie opisane bylo to w ostatniej KiF wiec zapraszam do lektury.

Smacznego snickersa po treningu i dobrych efektow.


Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Zamiast uzupełniać po możemy zwiększyć poziom węglowodanów przed treningiem...

Jednak samej glukozy nie mozna podawać na godzine przed wysiłkiem... z wielorakich przyczyn...

Lepiej fruktozę...


Dzięki
Właśnie jestem po czekoladzie, a że trening póóóóźno dzisiaj to zdąże to rozłożyć do cukrów prostych...


R.

Przed treningiem TRZEBA spozyc weglowodany zlozone, a po treningu TRZEBA spozyc je w polaczeniu z prostymi i najlepiej aminokwasami. Nie sa to pojecia wymienne.

Widac ze nie rozmawiales nigdy z ludzmi ktorzy osiagneli cos w tym sporcie, a szkoda bo unikal bys czekolady (skoro myslisz ze tluszcz zdazysz przerobic na cukier prosty, poza tym reszta to wlasnie cukry proste) i wiedzial bys wiecej o regeneracji potreningowej.



Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Ależ ja nic nie pisałem o przerabianiu WKT na cukry...

Sie tego zresztą nie da zrobić...

Pisałem o przerobienu czekolady na składniki potrzebne mi do treningu...

Zresztą kulturystyka mnie nie bawi...


R.

Jeszcze jedno:
tłuszcz składa się z kwasów tłuszczowych i alkoholu, nie da się tego przerobić na cukry proste takie jak np. glukoza czy fruktoza...


R.

"Właśnie jestem po czekoladzie, a że trening póóóóźno dzisiaj to zdąże to rozłożyć do cukrów prostych"


"Pisałem o przerobienu czekolady na składniki potrzebne mi do treningu..."


"tłuszcz składa się z kwasów tłuszczowych i alkoholu, nie da się tego przerobić na cukry proste takie jak np. glukoza czy fruktoza..."


A jak nie bawi Cie kulturystyka to nie udzielaj porad Tym ktorych ona interesuje.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Było o kulturystyce?
Było o odżywianiu...

Wszedłem bo myslałem, że znajde kogoś kto się na tym zna... w końcu kulturyści powinni coś o tym wiedzieć...

Dalsza dyskusja nie ma sensu...


R.

Bylo o odzywianiu w kulturystyce, bo to forum ktorego tematyka jest kulturystyka, a w tytule ma Co i ile jesc by rosnac ( w domysle miesnie )

Ale dobrze ze sie zorientowles.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

adres strony to www.kulturystyka.pl a nie odzywianie.pl Wiec nie wykazales sie blyskotliwoscia.

Roslon .....Słodycze po treningu?? Czekolada???

Herezje prawisz.


Cukier tak wysoce prztworzony jak jest w słodyczach moze i jest dobry dla kogoś kto odbył np dłuuuuuuugą sesje aerobowo-anaerobową. Np granie po 2-3 g w kosza tak że sie człowiek słania ze zmeczenia i super szybki zastrzyk energii jest wskazany.Ale wtedy nie mowimy o odżywianiu dla przyrostu mięśni.

Kulturystyka opiera sie na troche innych zasadach.
Jesli słodycze (ktore notabene zawieraja full tłuszczu) były tak dobre po treningu jako dostarczyciel glukozy dla mięsni to wszyscy pakerzy świata zamiast Carbo wcinali by czekolade a MILKA była by sponsorem Mr Olympia :()))) niestety tak nie jest

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"