Ile Jeść Aby Szybko Nabrać Masy ?

Też sie bawiłem w kolarstwo szosowe ostro przez 3 sezony. Przy wzroscie 177 ważyłem w sezonie 61-62kg. Od półtora roku skonczyłem z rowerkiem i dochodze własnie do 80kg co przy moim ektomorficznym organizmie uważam za przyzwoity wynik już :) I jest to masa dobrej jakości...
Radze popracować przede wszystkim nad dowozem węglowodanów złozonych na początku (ryż,makaron,ew. ziemniaki) a potem białka.

ja jak bylem w szczycie formy to mialem identyczna wage przy wzroscie 176. pozniej zjechalem do 51 w krytycznym momencie:-/ teraz jest 56 kilo i czekam az "pykne" do 70 zeby wrocic na rowerek.