Pytanko

Witam

Chcialem sie spytac czy jest sens zażywania odżywki weglowodanowo-baiłkowej typu MASS XXL Treca, czy cos w tym stylu, przy takiej diecie od 50kg, a Carbo zastapic 3 lyzkami miodu z woda niegazowana ?:

1 posiłek - 8:00
Mleko 0,5% - 250ml
Płatki owsiane - 80g
3 Bialka + 1 Zoltko

2 posiłek - 11:00
Chleb żytni azowy - 150g + poledwica
Margaryna roślinna - 15g
Ryz
Jabłko

3 posiłek (przedtr.) - 14:00
Ryż - 100g
Pierś z kurczaka - 70g
Oliwa z oliwek 15g
Warzywa


4 posiłek(potreningowy) - 17:00
Carbo - 60g
Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) - 17:30

5 posiłek - 19:30
Makaron - 80g
Ser bialy Chudy - 50g
Oliwa z oliwek - 15g


Wartości odżywcze:
Białko - 101,5g
Węglowodany - 441g
Tłuszcz - 58g

Stosuje ja juz cos przeszlo miech, i takie sobie rezultaty, zamiast tunczyka w sosie wlasnym co polecicie innego ? umnie w sklepie bieda i maja tylko w sosie salatkowym ale to jest beee :P

Dzieki za rady, pozdro!

1 posiłek - 8:00
Mleko 0,5% - 250ml
Płatki owsiane - 80g
3 Bialka + 1 Zoltko DAJ 2 CALE

2 posiłek - 11:00
Chleb żytniazowy - 150g + poledwica ILE POLEDWICY?
Margaryna roślinna - 15g
Ryz PO CO?
Jabłko

3 posiłek (przedtr.) - 14:00
Ryż - 100g LEPIEJ KASZA ALBO BRAZOWY
Pierś z kurczaka - 70g
Oliwa z oliwek 15g
Warzywa


4 posiłek(potreningowy) - 17:00
Carbo - 60g
Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) - 17:30
TU DAJ JAKIES WEGLE DO TUNA
5 posiłek - 19:30
Makaron - 80g
Ser bialy Chudy - 50g
Oliwa z oliwek - 15g GUT

"3 Bialka + 1 Zoltko DAJ 2 CALE" - 2 zółtka ?
Co do poledwicy to 2 plastry na 1 kromke tego chleba razowego, nie wiem dokladnie ile to gram wychodzi.
No a co z ta odyzwka MASS XXL ? a zamiast Carbo - 3 lyzki miodu ? ;o no i co mam jesc zamiast tunczyka ? bo umnei w sklepie jest tylko w sosie salatkowym ! aaaa :P

Zapotrzebowanie wyliczone? Jaja całe i wywal margaryne. Wiecej zdrowego tluszczu i warzyw, reszty nei chce mi sie sprawdzac. Ide spac.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-24 00:24:25

jw. tłuszcze zdrowe, warzywa , to tuna ,wegle bo mało po treningu
lepsze carbo od miodu
a odżywka nie potrzebna

a myślałem, że cośik da ten mass xxl ;p
już prawie wszystko wiem, tak jak wczesniej sie pytałem, co zamiast tuńczyka mi polecicie ? dzięki!

btw. teraz sobie kupiłem Carbo BX w sdf sklepiq ;) wcześniej miałem inne carbo, producent w BX zaleca 2 razy dziennie brać po 50g przed i po treningu, ale oczywiśćie ja mam przestrzegać diety i brać 60g w 600ml wody right ? czy w bx jest jakis inny stosunek gram z ml wodą ? ;p

Tylko po treningu 0,5g/kg masy ciała ew. 50g a woda jak Ci pasuje. Ja daje 200ml bo pije jeszcze 1,5l wody na treningu.

ok, a co zamiast tunczyka ?

jajka, kurczak, ser, inne ryby...