Zobaczcie

Luknijcie ekspertów http://forum.probasket.pl/index.php?s=cc70be4931be94963d3109c3431c945c&showtopic=3678&st=0&#entry55089 

"Bawiłem sie troche w siłownie i to nie jest takie proste jak sie wydaje, cwiczenia niby łatwe ale idzie sie połamac w tydzien jak źle je wykonujesz. Domowa siłownia odradzam zła technike cwiczen sobie wyrobisz i np na klatce zamiast miesni bedziesz miec cycki. Najlepiej cwiczyc pod okiem kogos co sie na tym zna, widzi twoje błedy pilnuje cie, zebys ciagle pamietal o technice i robił za kazdym razem cwiczenia porządnie. Ja mam problemy z kręgosłupem takze, mało na niej siedze, źle cwiczenia troche robilem i mnie kregosłup bolał to dałem sobie spokój nogi tyko jak moge to cwicze i brzuch. Poza tym nie wiem czy wiecie ale jezeli cwiczysz ciagle miesnie z przodu czyli klate łapy, po pewnym czasie beda odchyly ciała do przodu tak jakbyscie garba mieli. Trzeba cwiczyc wszystkie miesnie, te z tyłu tez plecy, poslady i nogi, zeby organizm mial równowage. Ja wole porozciagac sie w domu isc na basen, rower niz sie uszkodzic na siłce, tam trzeba naprawde uwazac bo mozna zepsuc organizm na cale zycie. Kilka ziomków widzialem co to na odpieprz robili cwiczenia brali za duzo niz mogli, na poczatku bierze sie jak najmniejszy ciezar i robi bardzo duzo powtórzen zeby rozwinac sciegna, one sa najwazniejsze nie miesnie. Pózniej dopiero po dłuzszym czasie systematycznei sie zwieksza ciezar i mniej powtórzen robi. Kolesie robili chyba na odwrót bo jeden sobie sciegno zerwał, a drugi miał cos z łokciem nie mogł go wyprostowac kosc mu pekla czy cos w tym stylu. Siłka to jest naprawde bardzo powazna sprawa, bierzcie sie za to z głowa i najlepiej miejcie kogos co sie w to bawi dłuzszy czas wie co i jak."

lol

No jaja są...

Tak Zawodny teraz LOL a jutro zerwane ścięgno

no własnie nie śmiej się lepeij poproś o Plan trenigowy buhahahahahaha

co za lamy

jego pierwsze zdanie fajne jest "Bawilem sie w silownie..."

a trening mozecie mi dac jak chcecie chociaz na swoj nbie narzekam bo go troszke sobei rozpisywalem

ale pope maja niezła kazdy min 3 cm frajerzy

muahahahahaha "mój tata naszczęście się tym intersuje i mi pokazał jak ćwiczyć. Ponaddto później wiszę na drążku, żeby wszystko "wróciło" do normy. Ciekawe po jakim czasie będzie widać efekty..."

kolesie sa za***isci hahahahahaha

śmIch na /-/uja

powiem tyle