male pozegnanie!

witam panow moznowladcow,jako ze pojutrze wyjezdzam do londynu i wiadomo,ze nie na wczasy to z tego powodu chcialbym sie pozegnac by najmnie na razie ze wszystkimi co mi pomagali i pomagaja i beda pomagac w moim dazeniu do wystapienia niedlugo na jakis zawodach.oni wiedza,kto to jest bo porostu daje im czasem sogi i dziekuje za wypowiedzi.nakupilem jak wiecie troche supli ostatnio z mysla o wyjezdzie a jutro maja dojsc ostatnie.mianowicie crester i glucetyl.moja suplementacja wyglada obecnie tak

na czczo o 7.30: 12 gram expand+4 kaps glutagenix
8.00 sniadanie
9.30 20 gram wpi+30 gram carb bx
10.00-10.45 trening
odrazu po 10 gram expand+50 gram carb bx+2 kaps glutagenix
po 30 min 20 gram prolongatum
po 30 min posilek o 12.00
14.30 nastepne zarcie
17.30 posilek
19.00 10 gram expand+30 gram carb bx
19.30-20.15 trening
odrazu po 10 gram expand+50 gram carb bx+3 kap. glutagenix
po 30 minutach 20 gram WPI
po 30 min ok.21.30 posilek ostatni
23.30 prolongatum 40 gram+4 kaps glutagenix

moje pytanie jest odnosnie crestera,mianowicie gdzie mam go zapodac?po treningach zamiast expanda?czy jakos inaczej np.przed treningiem albo na czczo?z gory dzieki za rady panowie,zrobie jeszcze zdjecia przed wyjazdem i dam na forum a potem kolejne po moim treningu hst 2 razy dziennie dla porownania.pozdrawiam i dzieki za rady jak zwykle.p.s.qazar,jak na razie dieta ZONE sprawdza sie w 100%.dzieki za jej wytyczne

powiedz mi jaka cholere wieksza dawka kreatyny ci jest potrzebna?
dajesz 42 g !! z xpanda czyli 10-12 g mix kreatyny z najwyzszej półki a ty chcesz jeszcze dodac crea z olipa , nie wiedze sensu dalszego dodawania to sie raczje nie przekłada na wyniki wieksze , szkoda kasy jak dla mnie .

ps1." Lobo, wrzuć jeszcze ten esterek tak jak ci to gdieś pisałem i będzie ok. pozdrawiam!" - apokalipsa to on ci to doradził widze ,
nie łykaj wszytskiego co ci ludzie z olimpu podsuwaja .



ps2. jeszcze jedno nie podoba mi to ze dwie dakwi xpanda sa tak szybko po sobie w sumie masz to rozbite i dajesz mniej a czesciej , ale to pierwszy producent który we wskazaniach daje zalecenie by pic to przed i po treningu.
wiekszość kazała zachowac dłuższy odstęp czasu pomiedzy porcjami.

Zmieniony przez - Ronin w dniu 2005-02-16 07:16:31

Zmieniony przez - Ronin w dniu 2005-02-16 07:27:41

ronin wlasnie mi sie tez to w expandzie niepodoba ze niby przed i po treningu wiec daje pierwsza pporcje na czczo a 2 po treningu.powiedz mi ten crester wrzucic lepiej przed czy po treningu?bo zamierzam zrobic tak ze expanda dam na czczo ok.1o gram,potem po pierwszym treningu 3 kapsulki crestera,potem expanda ok.30 minut przed drugim treningiem(10 gram)i po treningu 3 kapsulki crestera.moze tak byc?to mi da jakies 10 gram kreatyny.ale zastanawiam sie czy juz moj organizm sie nienasycil i dawac tylko expanda rano i po treningu bo w londynie bede cwiczyl na razie tylko 1 raz dziennie.a crestera opchne znajomemu w londynie to mi jeszcze rece ucaluje.wiec chyba przy 1 sesji dziennie expand wystarca?czy wbic do niego chociarz po 1-2 kapsulki crestera?

Rozumiem, że w Londynie bedziesz zajmował się tylko budowaniem formy? Tzn nie musisz pracować i zycia osobistego też nie masz? Takie rozpiski jak ta powyzej są bardzo charakterystyczne dla ludzi, ktorzy je ułożyli i nigdy przez dłuższy czas nie stosowali takiego terminarza... kazdy normalny czlowiek po takim maratonie czasowo-obliczeniowym będzie miał dość treningu, odżywek i wogole siłowni...

szczeze vlad to ja mam tak pukładane
ale prowadziumy własna siłownie wiec siedze tam 90% czasu a restauracje mam ponad soba wiec mi to wychodzi w większości ale nic innego nie mam do roboty.

bo Ron to ogólnie leń jest Nic innego nie robi tylko w siłowni siedzi !

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-02-16 13:20:28

Lobo!!!! ENANA zostaw w domu!!!!!

Ronin - jak masz taki tryb zycia to ok, ale dla 99% to niemozliwe do zrealizowania

szczeze ja sie nie priedole w takie rozpiski mam posiłek co 2,5 h i w sumie reszta wmnie wali ,
kanarek - leń czy nie leń wyniki sie liczą.

no wlasnie o to mi chodzi.. ja tez biorę gore supli dziennie, ale biorę to tak mniejwiecej.. a nie wg jakichs minutowych rozpisek

wyniki sie liczą.


nie da sie ukryc ze w twoim przypadku sa i to rewelacyjne !!