Trening dla kolarza

Witam, mogli byście mi poradzic jaki był by odpowiedni trening dla kolarza chodzi o extremalne kolarstwo mianowicie 4x (four cross) gdzie przez niewielki okres czasu nastepuje intesywny wisiłek ok 1 - 2 minut.
Chodzi o rozwój zarówno dolnych jak i górnych parti ciała

NAPISZ CZY COS JUZ KIEDYS NA SILCE CWICZYLES ILE MASZ LAT CZY CHCESZ COS NA SILE NA MASE CZY NA RZEZBE

Mam 17 lat dzisiaj zaczołem cwiczyc i ro temu jakies 3 miesiace a tak to praktycznie codziennie rower.Na siłe

siemka ja trenuje kolarstwo szosowe i trenuje tak poniedzialek-silownia wtorek-trening na roweze i sauna sroda-basen czwartek-rower piatek-silownia wekend-rower bardzo intensywnie tak trenuje jestem drogim mlodziezowym wicemistrzem polski i idzie mi jak narazie niezle odzywki ktore biore to: aminokwasy rozgalezione(extreme pro bcaa),anabliki(megabol),kreatyna,l-karnityna,itp. pozdro!!

Slipczak a znasz japońskiego czołowego kolarza ??




Nie !!?? To Ci powiem




















.... Sprycha Jaja Mu Charata !!!

Przepraszam ale musiałem

four cross...hmmmm poprostu jezeli macie jakis tor to musisz na nim zadupcac....wylazic codzien na rower i brykac ;]innej rady nie ma
,mozesz jeszcze na kolarce mykac tyle ze to kolejny wydatek , i trzeba duze dystanse walic !