Wyciskanie na lawce plaskiej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Na plaskiej i na skosie do czerwonej - jezeli zalezy Ci na jak najwiekszym rozwoju masy miesniowej.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

mam jeszcze 1 pytanie bo na stonie ruskiej znalazłem wyciskanie na płaskiej gdzie stopy były na wławce w równej lini z plecami chodzi tu a zbedą pomoc przy wyciskaniu czy bedzie to dobry sposób na rozwój masy klatki nie zalezy mi na sile zeby wyciskac tony tylko na maxymalnym rozbudowaniu wkoncu nie chodzimy z wystatułowanymi rekordami na ciele :/

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Jest mniej stabilnie, ja osobiscie nie uwazam zeby to bylo skuteczniejsze wyciskanie. Sprawdzisz latwo - spruboj przez miesiac tak wyciskac i uczciwe ocen rezultaty. Jezeli poprawi sie klatka to znaczy ze na Ciebie taka odmiana wyciskania dziala.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

wczoraj mialem trening klatki i spróbowałem tej metody,i niezbyt mi sie podobalo szczegolnie to jak bym z ławki spadł :/ i musiałem zmniejszyc ciężar bo jest ciężej, zostane lepiej przy klasycznym wyciskaniu nie ma to jak sprawdzone metody :/

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Jak lezysz stabilnie, to mozesz lepiej sieskupic na cwiczeniu i pracy miesni. To ze nogi sa zaparte, nie oznacza ze mniej pracujesz klatka.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

LEZARD

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 242 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2121

Według mnie wartym uwzglednienina jest jeszcze to jak czesto pomijany jest aspekt przy wyciskaniu sztangi przy fazie negetywnej, ktorej czas powinien byc dwukrotnie dluzszy anizeli czas fazy pozytywnej. Pozwala to na bardziej kontrolowanie ruchu podczas cwiczenia jak rowniez wieksze zaangazowanie wszystkich wlokien miesniowych. W konsekwencji, pomimo wymuszenia obnizenia ciezaru ktorym cwiczymy uzyskujemy lepsze dokrwienie miesni.

Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Ukrwienie ukrwieniem, (mozna osiagnac i duza iloscia powtorzen) - jednak to co opisales znacznie wplywa na POBUDZENIE miesni do wzrostu - taki szczegol

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

siek1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70

a ja cwicze jakies 5 lat i nie czytam zadnych gazet ani porad.cwicze jak umie i tyle!!!mam w bicepsie 46cm i na klate tez troche biore.kreatyna czyni mistrzem!!!

anakonda

...