Zestaw

Trec mass xxl 4,8kg
vitalmax kreatyna
tauryna Olimp 100tabs
Extensor WPC 80 1kg

Powiedzcie mi jak to połączyc w całośc bo czytalem juz wiele wypowiedzi i kazdy mówi co innego. Czy potrzebne mi doi tego carbo albo glukoza?
Czy moge brac zaraz po treningu do krety gainera, bo ma wegle?
Myślałem, zeby po treningu zmieszac białko z glukozą i kretą. Można tak?
I jak z tauryną? czy brać ją w koncu przed treningiem czy po?

kreatyna
5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko5g na czczo
tauryna
2g do kazdej porcji kreatyny
gainer
20-30min po treningu i miedzy posiłkami
białko
30g na noc i ewentualnie miedzy posiłkami

tej kreatynki troche zamałao tylko 100 tabsów ...

Kreatynki nie jest 100tabs tylko 0.5kg bo w proszku a taurynki 100tabs

Czyli białko mam brać na noc a nie po treningu tak?

A co z Węglowodanami? Potrzebne są do tego zestawu jeszcze jakies?

Aa i jeszcze jedno. Damian Napisales, ze 2g tauryny do kazdej porcji czyli bylyby to 4 tabs. Dlaczego w sklepie w dawkowaniu piszą, ze 2 tabs do kazdej porcji? czyli 1g bo tab mają po 500mg. W takim razie na cały miesiąc przy treningach 4 razy w tyg ta paczka nie starczy? Jak kupowalem to wyliczlaem to do brania po 2 jak pisze w sklepie dlatego kupilem 100tabs.

Spokojnie mozesz brac do porcji 1g

Czyli do tego nie potrzebne żadne carbo ani glukoza?