Katabilizm

Generalna zasada jest taka żeby po treningu jak najszybciej dostarczyć węgli prostych żeby zminimalizowac katabolizm. Tu nasuwa mi sie pytanie dlaczego trening aerobowy wykonujemy po siłowym przecież wtedy trzeba jak najszybciej dostarczyć węgli bo mięśnie się palą a tu jeszcze zamiast tego aeroby przez ok 30 min wtedy bedzie dopiero katabolizm. Czy może mnie ktoś oświecić?

Najlepiej to sobie kupic ten pas super solution z TV Mango i nic nie musisz robic i swietna kondycja i sylwetka i w ogole

Też mnie to ciekawi ..z nieceirpliwością czekam na wypowiedzi specjalistów...

katabolizm dopada nas przede wszystkim przed i po treningu, rano oraz w trakcie snu. Wtedy nalezy zastosowac antykataboliki (bcaa , hmb , tauryna itp ) Jezeli ich nie zastosujesz to przeciez nie umrzesz , ale katabolizm da sie we znaki.

po treningu musisz dostarczyc wegli zeby uzupelnic glikogen
moim zdaniem'najgorszy'katabolizm,to ten nocny.
zeby go zminimalizowac dobrze jest wziąsc przed snem bialko wolnowchłanialne,a rano 2g tauryny

Pytam sie dlaczego trening aerobowy wykonuje sie po siłowym kiedy organizm jest narażony na katabolizm

Gdzie jest tak napisane ze trzeba po treningu siłowym ?? ja np lubiłem stosowac aeroby rano , bardzo mi to sprzyjało

Wydaje mi sie, ze utarla sie opinia, ze wykonujemy go wlasnie nad ranem albo po treningu, z tego wzgledu, ze nasze zapasy glikogenu sa niewielkie i organizm zacznie czerpac energie z tluszczy i... niestety miesni. Ale chcac uzyskac najlepsze rezultaty w spaleniu tkanki tluszczowej wlasnie wtedy powinnismy wykonywac trening.

Areoby wykonujesz po bo masz wyczerpane zapasy glikogenu. Praktycznie taki sam efekt jak rano. Mięśnie nie mają z czego czerpać enegii to biorą się za spalanie tłuszczu.
A poza tym po co 2 razy się przebierac na trening jak mozna raz

zgadzam się z przedmówcami. Wielu ludzi myśli, że np. od robienia brzuszków schudnie, ale w praktyce brzuchy dają efekt w spalaniu tłuszczu tylko po wyczerpującym treningu siłowym, tak samo jest z aerobami.

Aeroby niekoniecznie po treningu, większość moich kumpli robi rano. Natomiast 10 min aerobów z odpowiednim tętnem po treningu nie zaszkodzi, trochę tłuszczyku spalisz, 'wyciszysz' się.

p.s.
wyplułem mój drugi obiad na monitor jak zobaczyłem 'katabilizm'

a nie powinno byc kad****izm?
Aeroby mozna tez przed snem :P