Dobrze biore kreatyne ??

Biore kreatyne od 2 tyg. ale nie wiem czy jedna dawka jest potrzebna. Biore rano na czczo, po treningu i przed snem. I właśnie chodzi mi o to czy brać ją przed snem. Jak narazie przez niecały 2 tyg. przytyłem 4 kilo więc chyba nie jest źle.

nie bierz przed snem.

nie musisz brać przed snem

wystarczy rano i po treningu

a w NT tylko rano

podpisuje sie pod opinia kolegow, zycze duzych przyrostow :)

Dzięki za odpowiedź sogi poleciały :D. Mam jeszcze jedno pytanko. Bo ja biore kretke w kapsułkach i biore zawsze po 2 kap. czyli 2 rano, po treningu i przed snem. Czyli jak przed snem mam nie brać to zwiększyć ilość rano i po treningu do 3 kap. czy może więcej jeszcze ??

a ile masz gramowe te kapsy???

napisz co to za kretka ile w 1 kapsie i dopiero mozna bedzie odpowiedziec.

Jeśli kap. masz po 1g/1 szt to rano bierz 4-5 i po treningu to samo.Jesli masz w kap. wiecej gramów kretki to jush sam sobie policz

Kretka jest z Vitalmaxa a kap. są 500 mg. A i jeszcze jedna rzecz czy trening siatkarski traktować jako trening siłowy i brać po nim kreatyne ??

No to łykaj od 8 do 10 kap rano i po treningu.W DN tylko naczczo od 8 do 10.Zależy ile gramów Ci odpowiada chyba najlepszym rozwiązaniem by było 10 kap. Pozdro

Po siatkowce nie bierz.