Jak ćwiczyć

Siema wszystkim ćwicze Sztuki Walki i nie wiem jak ćwiczyć na siłowni pomużcie chodzi mi o siłe i o to żeby udeżać mocno i przez długi okres czasu bez zmęcznia jakie ćwiczenia zastosować .Ahha mam 175 cm wzrostu i przynajmniej z 74 kg i 13 lat ułożcie mi plan ćwiczeń mam siłownie w domu i mogećwiczyć codzienie treeningi Taekwondo mam 2 razy tygodzniowo

Z siłownią poczekaj jeszcze kilka lat. Narazie mógłbyś sobie zrobić więcej krzywdy.

narazie skup sie tylko na sztukach walki jesli juz trenujesz a silke sobie odpusc to jeszcze nie ten wiek