Chodzi mi o dawki tauryny - jakie mniejwiecej mogą być maxymalne dawki dzienne tauryny?
Bo zamierzam sobie kupić tauryne z Olimpu mega caps czy jak to sie zwie że w jednej kapsułce jest 1500mg tauryny - o 1000mg wiecej od zwykłej...
Ale tauryne także dostaje z kreatyny bo zaczynam brać od poniedziałku kreatyne z treca tą mieszanke z tauryną - w 6,5g znajduje sie 1,5g tauryny i 5g kreatyny mono
więc niewiem czy warto dodawać jeszcze tauryne do tych dawek kreatyny...wydaje mi sie ze jeżeli jescze bym dodał tak z 1g do każdej dawki to były by lepsze efekty - co o tym sądzicie czy wogóle to już niczego nie zmieni jeżeli zwiększe porce tauryny?
Dodatkowo zamierzam brać przed siłką jakieś 1,5g tauryny czyli wychodziło by ze jedną kapsułke no i na noc tak koło 1,5g
Czyli...
Rano na czczo do kretki wsumie z dodatkową porcją tauryny z kapsułek wyjdzie 3g tauryny - 1500mg z kaps. i 1500mg z kretki
Przed siłką 1500mg - 1caps.
Po siłce tak samo jak na czczo z porcją kretki wsumie 3000mg
I na noc 1500mg - 1caps.
Wsumie wychodzi 9g taurynuy dziennie
Ale weźcie pod uwage to iż potrezbuje jej tak dużo jako transporter do kretki...
Może być czy zmniejszyć ilosci tauryny a moze śmiało moge jeszce zwiększyć
Przez pierwsze dwa dni było by tauryny o 1500mg dziennie wiecej z racji na dodatkową porcje kretki (nasycenie), aha i żecz jasna w dni nietreningowe wychodziło by wsumie jakieś 4,5g tauryny - niema dawki przedtreningowej tylko jest rano naczczo do kretki,w południe i na noc
99% sukcesu to chęci... jeżeli je masz to witaj w klubie:]
>>pozdro<<