JAK ZADBAĆ O FORMĘ ???help!!! :)

Mam 23 lata,jestem kobietą ważącą63kg ,mam 164cm Chodzę na step aerobic , 2 x w tygodniu ( wt i czw) i na basen w piatki.Co stosować jeszcze , aby uzyskać spadek wagi?? ( chodzi mi np o karnitynę czy preparaty Fat-Burner-czy to działa i jak szybko?? czy rzeczywiście przyspiesza spalanie tłuszczu???? )
Dziękuję za odpowiedż

Witaj!
a jak u Ciebie z odżywianiem??
i jaki masz cel?? zrzucenie tłuszczu?? ile tego tłuszczu??
jak wygląda Twój dzień??
bo same preparaty czy to bedzie l-carnityna czy nawet clenbuterol nic nie dadzą jeśli będą jedynym środkiem prowadzącym do celu...

Dzial odzywianie

Do Willhelma:
Mało sie ruszam ;), ale jestem w stanie wiele zmienic, tylko musze wiedziec dolkadnie jak i co????Jak najlepiej usystematyzować zswoj tydzien cwiczeniowy, z jaka intensynoscia i ile razy w tyg jakiego rodzaju cwiczenia najlepsze ( preferuje : plywanie, aerobic, fat-burning, lyzwy, orbitrek, rowerek stacjonarny, wiosla )
ORIENTACYJNIE: Tluszcz 19,2 i poziom plynu komorkowego 55,7% (mierzone na wadze elektrornicznej??)

zdecydowanie jak koledzy wyzej
dieta

aha waga elektroniczna i jej 'pomiary' tluszczu i innych parametrow to
hmmm do kosza :D