Pytanie odnośnie kolejności...

Trenuje teraz w następujący sposób (trening 4 dni)
dzien 1: klatka+biceps+brzuch
dzien 2: plecy+tricpes+łydki
dzien 3: barki +brzuch
dzien 4: nogi

Czy mógłbym zamienić dzien 1 z dniem 2?
Tak że we wtorek robie plecy+tricpes.. a środa klatka+biceps ?
Czy to będzie zła kolejność czy też nie ma dużego znaczenia?

Zła kolejność. triceps się nie zregeneruje przed treningiem klatki, a przy treningu klatki triceps dość cięzko pracuje. jednym słowem - mniej siły na treningu klatki.
Weź wrzuć cały plan z poszczególnymi dniami treningowymi, ćwiczeniami liczbą serii i ilością powtórzeń podaj swój wiekm, staż to coś się jeszcze może poprawi

Trenuje wtorek ,środa,piątek,sobota. Tak mam czas..

Dzien 1
Klatka+Biceps+Brzuch
1. Wyciskanie na ławce poziomej 3x 12,10,8
2. Wyciskanie sztangielek na skosie góra 3x 12 10 8
3. Rozpiętki na maszynie 3 x 12

Biceps
1. Unoszenie sztangi 3 x 12
2. Unoszenie na przemian sztangielek w siadzie 3x 12

Brzuch


Dzien 2

Plecy:
1.Podciąganie na drążku 3x12
2.Sciaganie rączki wyciągu górnego za plecy 3 x 12
3.Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3 x 12
4.Wychylanie na maszynie 3x 12

Triceps:
1. Sciaganie drążka 3x 12 10 8
2. Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 12 10 8
3. Wyciskanie sztangielki za głowy 3x12

Łydki:
1.Wznosy Siedząc 3x20
2.Na stojąco 3x20

Dzien 3

Barki:
1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę3x12
2.Wyciskanie sztangi za karku na Suwnicy 3x12
3.Podnoszenie sztangi do brody 3x12
4. Odwrotne rozpiętki (na maszynie ) 3x12

Brzuch


DZIEN 4

Nogi:
1.Przysiady na maszynie 3x 15 12 10
2.Wyprosty nóg siedząc 3x 15 12 10
3.Wypychanie na suwnicy 3 x 15 12 10
4.Uginanie nóg lezać 3x 15 12 10
5.Uginanie nóg stojąc 3x12

Wiek 17 , staż nie duży skonczylem obwodówke..
Ten trening polecony przez instruktora na siłowni dla średnio-zaawansowanych..

Czy ten plan jest dobry? I czy kolejność dni jest dobra???
Czy moge zamienić dzien1 z dzien 2 ?

Plan jest oki. Nie zamieniaj dni ponieważ wtedy będziesz miał triceps przed klatką i będziesz miał mniej siły na klatce

duramen dzięki za pomoc
Jak myślicie ile czasu mam robić ten plan? Pisałem już ze to pierwszy plan dzielony . WCzesniej robilem obwodówke
Mam nadzieje że efekty będą takie ;]
pozdrawiam