kłopoty zastuj!!!!

...

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

w piątek mój znajomy ma czas mnie przyasekurować przy przysiadach bo jak by mnie zachwiało

a wole mieć twarz w całości
i czy pięty można mieć na letkim podwyższeniu bo wtedy mam bardziej prosty gręgosłup
i bic przed plecami nie przeszkadza

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

a i zapomniałem dodać że w podciąganiu jestem cienki

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Ok, jesli chodzi o przysiady to :

http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=2&POD=610

Wg. mnie podkladki nie sa potrzebne, trzeba poprawic technike i ew. zejsc z ciezaru jak cie "kladzie". no ale jak ewidentnie nie mozesz sobie poradzic to cos podloz, byle nie za duzo.

Co do bicepsa i plecow no to sie klócą, dlatego chcicałem wiedzieć dlaczego je chcesz zamienic.
Z plecami zredykuj ilosc serii do 6-ciu i zobacz jak bedzie szlo. Osobiscie zaryzykowal bym, spróbować takiego połączenia.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

"a i zapomniałem dodać że w podciąganiu jestem cienki "

to się poprawisz

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

no to stego wynika że poprawnie robie tylko na tych zdjeciach wygląda mi na niepełny ja staram się zejsc jeszcze niżej

a można biceps gdzie indziej dać żeby nie przeszkadzał
albo jeszcze pogadam z kolegom czy wrazie czego niemaiał by czasu we wtorki

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Siadajac nizej urosnie Ci wielka dupa

Do rozwijania siły i masy wystarczy.

Pogadaj z kumplem, moze da sie namówić.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

dobra dzięki

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

czy można stosować jakieś cwiczenia na zmiane na biceps
i trening aerobowy na wioslach nastepnego dnia po plecach

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Na biceps zmienimy wnastepnym planie, teraz tego nie potrzeba, choc jak chcesz to dobierz odpowiadajace cwiczenia, byle zachowac zalozenia treningu.

Aeroby mozesz robic po plecach - pamietajac ze ma to byc intensywnosc odpowiednia dla aerobow

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...