plan na sile

-----------------pn
--barki--
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 8-6-4-2
unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 8-6-4-2
wyciskanie sztangi zza glowy 8-6-4-2
--nogi--
przysiady 7-5-3
prostowanie nog w siadzie 7-5-3
uginanie nog w lezeniu 7-5-3
wspiecia na palce w staniu 7-5-3
-----------------sr
--plecy--
sciaganie drazka w siadzie 8-6-4-2
przyciaganie linki w siadzie 8-6-4-2
wioslowanie 8-6-4-2
szrugsy 7-5-3
--triceps--
prostowanie ramion na wyciagu stojac 7-5-3
wyciskanie francuskie w lezeniu 7-5-3
-----------------pt
--klatka--
wyciskanie na poziomej 8-6-4-2
wyciskanie na skosnej 8-6-4-2
pompki na poreczach 7-5-3
rozpietki na poziomej 7-5-3
--biceps--
uginanie ramion w staniu 7-5-3
modlitewnik 7-5-3

lekko faworyzuje klatke(musze nadrobic). na brzuch robie szostke weidera.
prosze o ocene.

prosze o obiekcje. kupilem kreatyne i czekam tylko na sprawdzenie tego cyklu.

szczegolnie zalezy mi na tym ktore cwiczenia maja byc z progresja a ktore nie. zawsze mam z tym problem.