Suplementacja masowa dla niedowiarka :)

wha taka jak pisze kanar ??
to dodaj cos na stawy ochronnego :D

o witaminach nie musze pisac :D

dodaj rowniez glutamine (jelsi jeszce nie padlo - kanar sie porozpisywal, a 4 zdan do mnie nie umial sklecic :D) - maraton to wycienczenie organizmu
glutamina jak znalazl

Glutacyl biogenixa.jak amsz za dużokasy, dodaj jeszcze bcaa, stosuj przed treningiem i po treningu, oczywiście równiez przed bieganiem i po bieganiu.
Kup sobie tani żen szeń naturella, koenzym q 10, lecytynę..glukozamine i msm, i będzie git
Zma Olimp lub ultimate.
Po 2 miesiecznym cyklu spraw sobię tribusteron lub acetosteron-fajnie sie poczujesz.
Zdr.
No i l karnityna przy bieganiu się przydaje.
Tu nie ma magii, my łykamy to co dziala i jest niezbędne, reszta-jak ktoś sobie życzy..

racja mietki! l-karnityna przy takich wysilkacch jest na wage zlota!

jak już jesteśmy w temacie to i ryboza również
choć jestem zdania aby kolega najpierw zabrał się za tę masę sucha a później pytał o antykataboliki itp - przed sezonem maratonowym troche

Glutamina? Co to jest i co daje? Na moim białku (Hi-Tec Protein) jest napisane: zawiera 23% czystej glutaminy.

Jeśli chodzi o stawy, to wiosną zeszłego roku miałem kłopoty z kolanem, łykałem sporo glukozaminy i szczerze mówiąc nie czułem żadnej poprawy. Pomogła miesięczna przerwa w bieganiu, dużo basenu i roweru na wysokim siodle (wzmocnienie przyśrodkowej głowy czworogłowego). W ogóle wszyscy mnie straszą problemami ze stawami, 60-kilowi biegacze pukają się w głowy, ale na razie (odpukać) jest OK.

BCAA? Czy to nie to samo co odżywka białkowa? W tej mojej proteinie jest sporo BCAA.

Żeń-szeń, q10, lecytyna, msm - to teraz na masie czy potem przy bieganiu?

Tribusteron to jak rozumiem jakiś preparat tribulisowy? Czy to faktycznie potrafi wpłynąć na testosteron czy to zwykły kit? Bo wchodzę w wiek, w którym o ten hormon trzeba się starać :)

L-karnityna - tak, jem jej sporo (qrcze okazuje się, że nie jestem taką suplementacyjną dziewicą...) gdy biegam. Biore 1000mg MLO i jestem zadowolony, tzn. pocę się bardziej, ale łatwiej przechodze przez kolejne fazy metabolizmu i szybciej wchodzę na napęd tłuszczowy.

Czyli reasumując: co mam sobie zapodać na najbliższe 2 miesiące robienia masy? O bieganiu na razie zapominamy (wrócę do tego w swoim czasie).

Cell Pump + ZMA + tran - to już mamy ustalone. Coś jeszcze?

Wystarczy.

podoba mi sie Twoje podejscie do sportu, nawet sog'a dalem
zestaw jest kompletny
dopiero przy redukcji/wspomaganiu wysilkow wysoce katabolicznych pomyslimy co dorzucic na razie jest na wypasie

Dziękuję za pomoc. Do końca tygodnia robię regenerację, w tym czasie kupię specyfiki, od poniedziałku wracam na ostre obroty z treningiem i dołączoną suplementacją. Nie omieszkam zdać Wam relacji z efektów. Sam jestem bardzo ciekaw! Nastawienie mam pozytywne - od dawna myślałem o kreatynie :)

Powodzenia
Również podejście mi się podoba

Nagrodze a co mi tam (choc rzadko to robie)

Heh, dzięki chłopaki, dodatkowo mnie motywujecie ;)

Niech zgadnę - jesteśmy rówieśnikami? Trochę inaczej patrzymy na sport niż dzisiejszy młody narybek.

Ależ wodzu, co wódz... :)