potrzebuje pomocy... do profesjonalisty !!! rzeźba brzucha...

...

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Potrzebuje fachowej pomocy od profesjonalisty... dokładnie jak rozłożyć ćwiczenia i na ile zeby ( i wogóle wszytko na ten temat bo sie nie znam )
zeby wyrzeźbić sobie ładnie brzuch... HELP
I'm a beginner

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16092

Poczytaj posty podwieszone (te na górze) Ułóż coś sam i daj do ewentualnej oceny

moderator na insomni

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

kurde nie wiem jak mam zacząć... nigdy tak na powaznie nie chciałem robić nic z brzuchem aż do dzsiś...z a dużo tkanki tłuszczowej jest a grubu wcale nie ejstem
To jak zacząć... 70 brzuszków codzinnie mniej wiecej ??
Jaks dieta jest potrzebna ?

HELP

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16092

a ty wogóle czytasz co ludzie piszą???????
Zajrzyj do areobicznej szóstki weidera

moderator na insomni

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

no czytałem ... ale tam widzę, ze dla samych zaawansowanych...

...

teejay

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2018

Kto powiedzial ze a6w jest dla pro?

Jesli uwazasz ze na razie nie dasz rady, to najpierw przez kilka tygodni rob sobie spiecia, unoszenia nog w zwisie, i jeszcze moze obroty z gryfem na barkach na skosne.

*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***

"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu"
---
http://www.sfd.pl/temat170363/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

po sogu dla was...
chociaż byłbym szczęśliwy gdyby jakiś profesjonalista ułożył jakis dobry cykl na brzuch również co robić z odżywieniem ...
mając na uwadze ze jestem początkującym i np. robienie dziennie 300 brzuszków mój brzuch na drugi dzień moze nie wytrzymać

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

to jak kto pomoze?

...

Krzyno60

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 154 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8595

Robienie 300 brzuszków nic nie da wiem to z własnego doświadczenia musisz mieć program na rozwój mięśni brzycha żeby je fajnie wyrzeżbić - najbardziej znane to A6W i ABS2. robię ten drugi i mogę śmiało polecić bo efekty są bardzo dobre. podam ci linka
http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

Krzychu

...