nowy plan bo ....

staraj sie przy progresji dolozyc do kazdej serii obciazenia - jezeli na jednym treningu nie dasz rade dojsc do 8, to skoncz na 6,7 powtorzeniach, ale raczej sprobuj tak dobrac ciezar zeby do tego nie dopuszczac...
o ktorych izolowanych z progresja mowisz?

np o francuskim wyciskaniu tak jak napisał yakuza a co do obciążenia to tak własnie myslałem że dopiero po 2-3 treningach bede wiedizał ile na początek i co i jak więc jutro barki ps plan już w 100 % dobry ?

Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-01-26 18:52:29

wyciskanie francuskie w siadzie sztangielka czy sztanga?

niwix ja pisałem ze bez progresji ,,wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3 SERIE PO 10 - BEZ PROGRESJI W IZOLOWANYCH '' Spojrz kilka postów wyzej

sztangielka ale ogólnie wszędzie dać preogresje ?? tzn tam gdzie schodze 15,12... ?? i co z resztą planu tak ale seewy pisałże jak 12,10,10... to progresja wiec sie wole spytać wiadomo zę do speca jest mi baaaaardzo daleo ale na błędach sie człek uczy i to nei wstyd pytać

Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-01-26 18:58:21

,,i w końcu jak to jest z progresjaw izolowanych seewy mowi tak yakuza mówi nie ''

Nie widziałem zeby seewy mówił ze z progresja.

Tak jesli schodzisz z powtórzeniami w doł to zwiekszasz ciezar. na tym polega trening piramidalny ( Progresja )

A w izolowanych nie ruszasz ani powtórzen ani ciezaru wszytko bez zmian w kolejnych seriach

wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4x12 DAJ 3 SERIE I PROGRESJE 15,12,10,8 tak napisał seewy wiec niby jest tu progresja , potem napisał ze tam gdzie jest 12,10,8 ....... to jest progresja no to logiczne i progresja wychodzi mi w większości ćwiczeń niby i dlatego sie pytam bo ty własnie pisał ze bez progresji i jeden pisze że francuz bez progresji a drugi ze z progresją

tutaj bym raczej nie trzymal sie sztywno tej zasady.... oczywiscie przyjelo sie ze skoro izolowane to bez progresji i tak jest najlepiej - ale w niektorych cwiczeniach ewentualnie mozna wprowadzic progresje

heh wiadomo wszedzie sa ustepstwa w jakims tam stopniu , ja własnie tutaj dał bym bez progresji bo własnie tak robie na własnym treningu i nie mam zastrzezen. zbyt złe dobranie ciezaru przy progresji w tym cwiczeniu moze sie skonczyc kontuzja stawu łokciowego bo wiadomo na sztangielce nie mam duzego wyboru w dobieraniu ciezaru jesli chodzi o %CM tego cwiczenia , wiec zrób jak uwazasz wiadomo ten szczegół nie bedzie wpływac na ,,prace silnika''