HST,kreatyna?!?

Jestem wlasnie przed cyklem z kreatyny tzn mam wsio kupione!I zastanawiam sie tak czy czasem nie zaczekac troche z tym i nie ulozyc sobie hst?Nigdy nierobilem tego treningu!
Staz 5miesiecy i pytanko czy zostac przy standardowym treningu czy zabrac sie za hst?gdzie beda lepsze efekty i w co lepiej zainwestowac czas?pozdro

Jak najbardziej HST.
Zresztą nie licz na to, ze ktoś w tym dziale udzieli ci innej odpowiedzi, aczkolwiek słusznie..

No tak myslalem :) a jeszcze powiedzcie mi czy za pierwszym razem gdy zrobie hst efekty bedzie lepsze niz naprzyklad za 4 razem stosowania tego treningu?

Zawsze mięśnie najlepiej reagują na nowe bodźce. Kwestia w tym, aby nie wpadać w monotonię i często zmieniać ćwiczenia..

pozdro

który cykl kreatyny?
moze spróbujesz ciągłeś suplementacji kreatyną?

2 cykl!Mialem przerwe 2 miechy od ostatniego

jesli chcesz dawkowanie cykliczne to polecam zaczac brac po przerwie sd 5g rano i 5g mono przed treningiem

jesli zdecydujesz sie na ciagla suplementacje to polecam :
wariant a) --> nasycenie w ilosci 0,3g kreatyny x masa ciała = dzienna dawka (na okres pierwszych 5dni) w dawkach podzielonych jednorazowo maksymalnie 8g
pozniej 0,03g do konca opakowania przed treningiem
wariant b) --> stała ilosc dzienna 0,06g kreatyny x masa ciała = dzienna dawka przedtreningowa :D

Pepo, a co myslisz nad braniem poczatkowo tak jak cyklicznie, tzn. 10g w treningowy dzien i 5g w nietreningowy, a po powiedzmy 8 tygodniach przejscie na dawke stala? Powiedzmy 0,03g/kg lub 0,06g/kg?

ok ale po 8tyg przejdz na 0,03 bo juz nastapi wysycenie wczesniej :D

Ok, akurat teraz mam SD, czyli zaczne stosowac od razu jak sie skonczy. Potem 8 tyg. HST i co dalej? W trakcie nastepnego SD rozumiem, ze nadal jade na krecie, tzn. te 0,03g/kg?

do konca opakowania jedz te 0,03 i pozniej dokup nastepne :D

nie odstawiaj nawet podczas sd