MOJE CKD co sadzicie?

Spoko Fenix, ja teraz koncze cykl oma+meta i jeszcze troche bede na mecie i wszedlem na ckd
A aeroby mozesz robic codziennie(jak ja) ale rob jeden dzien przerwy w tygodniu

meta daj gg na privie, chce zamienic kilka slow o ckd i ogolnie,

edit-jakiego typu aeroby wedlug ciebie najlepsze,przed czy po treningu, ile minut trwac powinny

codzienie rano naczczo

quz a po treningu silowym na silce ?na steperku z 20 minut i z 20 minut na rowerku np...czy moze lepiej przed
i jaki trening robic normalna masowke 3*8 czy juz przestawic sie na rzezbe np-15-12-10-8?

quaz odnies sie prosze do tego co jest napisane wyzej nad toba

Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-01-24 23:06:17

Rano co do sprzetu nie wazny wazne tentno na poziomie max 70% hrmax

quaz jak obliczyc tetno...