Pomóżcie wyjść ze STAGNACJI!!!

Sytuacja wygląda tak: ćwiczę 5 lat na siłowni i muszę przyznać, że od jakiś 2 lat nie ma zbytnich efektów przyrostu masy, może tylko troszeczkę siła poszła, ale czasem też spada (każdy ma gorsze dni). Ale trzeba sobie zadać pytanie... po co ćwiczyć skoro nie ma efektów? Coprawda dzięki każdemu treningowi czuje się lepiej, ale chciałbym również nabrać masy!!! POMÓŻCIE WYJŚĆ ZE STAGNACJI:
Mam 23 lata! 191 cm, 88 kg (w ciągu pierwszych 3 lat zrobiłem ok. 20kg i na tym się skończyło). Ćwiczę cyklicznie, stosuje się do wszystkich zasad Weidera, przywiązuje wagę do odżywiania, prawie w ogóle nie pije, 2 razy w roku robię fazy sumplementacyjnie, dobrze śpię (rzadkie wyjątki) itd.
Wszystko więc jest pod kontrolą!!! Dlaczego więc to co działało przez pierwsze 3 lata przestało?

tak juz jest. nie mam tak duzego stazu ale po roku cwiczen tez tak mialem. i nie wiedzialem o co chodzi. przeszlem na trojboj i sila poszla niesamowicie. po tym rozpoczelem hst i jestem bardzo zadowolony. poce sie na treningu jak knur, trace stopniowo tluszcz a co najwazniejsze rosne. ostatnio nawet kumpel, ktry ni widzial mnie 3 miesiace mowi: po czy cie tak wy.je.balo? a ja po hst! i tobie tez radze sprobowac. trening moze budzic pewne kontrowersje ale warto sprobowac
pozdro

a co to to HST??

HST to taki rodzaj treningu. podobno bardzo skuteczny, ale nie probowalem wiec sie nie wypowiadam. W kazdym razie warto poczytac - zajrzyj do Alternatywnej drogi - tam jest mnostwo o tym.

Z tego co widzę z HST jest taka roznica ze cykle paro miesieczne robi sie w 8 tygodni w krotszym i przyspieszonzm tembpie.... az nie chce mi sie wierzyc w dlugotrwala skutecznosc tych treningow, chyba ze jestem w bledzie...

A co sądzicie o moim sposobie treningów? W zależości od cyklu robię inną liczę ruchów, ale zawsze na: klatkę, barki, grzbiet i nogi robię 16 serii (4 ćwiczenia po 4 serie), na biceps i triceps po 12 (3 razy 4). Ostatnio klatka 2 razy w tygodniu po 16 serii....
Mam staż 5 letni! A może to za dużo? Czy może to być też powodem stagnacji? Z drugiej strony u człowieka młodego jak ja regeneracja pełna trwa ok 48 godz..... :-/

glowna zasada jest cotreningowa progresja obciazen, z tad skutecznasc. na mnie dziala znakomicie. nic nie ryzykujesz. tygodni to nie tak duzo, skoro piszesz ze od 2 lat nie masz przyrostow

dj_kozi - zajrzyj do Alternatywnej Drogi
tam hst kroluje