poniedzialek
barki+brzuch
Sroda
grzbiet+biceps
Piatek
klata+triceps+brzuch
To mi pomogli ulozyc goscie z czata na onecie w pokoju silownia, wlasnie na tym czacie niedawno gadalem z gosciem mowill ze jest zawodowcem i wogole(niewiem czy mu wierzyc) i mowil ze powinno sie codziennie cwiczyc systematycznie i ja nie wiem wkoncu.Slyszalem ze powinno sie raz w tygodniu jedna partie ale z drugiej strony to mozecie wejsc na www.kulturystyka.pl/atlas tam jest pokazane ile dane miesnie odpoczywaja to np triceps i biseps przy mocnym efektywnym treningu potrzebuja 2-3 dni no to nie wiem czy raz w tygodniu starczy i jeszczechcialem podkreslic ze ja nie mam tyle czasu zeby porzadny trening zrobic bo jua przychodze pozno ze szkoly i lekcje mam duzo nauki wiec nie wiem .Chcialbym abyscie sie wypowiedzieli na ten temat jak wg WAS NAJLEPIEJ CWICZYC NAJEFEKTYWNIEJ.
z gory dziekuje
"Nie wielkość psa mówi o jego agresywności"