wymiary : 180 cm, 79 kg wagi
posilek 1(sniadanie) : pestki slonecznika, platki owsiane, orzechy wloskie, roszynki, bialy ser, kefir, troszeczke miodu
posilek 2 (2 sniadanie w szkole) : chleb razowy, szynka indycza albo z kurczaka, salata , pomidor, jablko banan
posilek 3 ( piers z kurczaka, ryz)
posilek 4 ( piers z kurczaka, ciemny chleb )
posilek 5 ( tunczyk, szynka indycza, wazywa)
Badz silny, a bedziesz mial racje.