Zakwasy - dobre czy złe

Witam! Jak to jest z zakwasami, czy zawsze powinny występować na 2,3 dzień po treningu? Ćwicze kupe lat i zawsze je mam, zaczyna mnie to zastanawiać. Raczej się nie przetrenowuje )

Jeśli masz przyrosty masy/siły to wszystko jest ok. Jeśli jednak masz z tym problemy to pewnie coś jest nie tak. Może być wiele przyczyn tego.
Trzeba wtedy przyjrzeć się treningowi, diecie, ilości oodpoczynku/snu
Pozdrawiam

Cwiczysz codzienie czy co pare dni ?

na 2-3 dzień to nie są zakwasy tylko efekt mikrourazów komórek mięśniowyych, więzadeł i przyczepów spowodowane właśnie tym, że nie trenujesz regularnie

jak na twój profil patrze to chyba jednak przetrenowywujesz sie z deka

nie martw się kiedyś też będziesz miał coś do powiedzenia

Klasyzne objawy przetrenowania:
Brak zapału do treningu
brak apetytu
problemy z zaśnięciem
częste budzenie sie w nocy
senność na treningu
ogólne zmęcznie
rozdrażnienie
bóle głowy
brak uczucia"pompowania" mięśni podczas treningu
niezamierzona redukcja siły i masy mięśniowej
szybkie męczenie się w czasie treningu

Oczywiśie, wystąpienie jednego, a nawet kilku z wyżej wymienionych objawów nie musi świadczyć od razu o tym, że jesteśmy przetrenowani np. Trudno mieć zapał do treningu gdy boli głowa
Mam nadzieje, że troche pomogłem

aj a mam pytanie ja niemam zakwasow mi iz podnosze ciezar ale czuje na drugi dzien niele zmeczenie miesnia it is ok?

dzięki za odpowiedź! kulturystycznie trenuje pon śr piątek a pon, wt, śr, czw treningi sztuk walki sob i niedziela odpoczywam. Ale jak ma bolec to ok. Jest coś co zmniejsza zakwasy?