Steperek :)

Do autorki postu - steper służy zasadniczo do aerobów, czyli powolnego dreptania a nie do rozwijania mięśni, nie ma czegos takiego jak ćwiczonka na steper - chodzi sie na nim albo szybciej albo wolniej, ot co w celu rozbudowy umięśnienia w okresłonych partiach obejrzyj ćwiczenia siłowe prezentowane w atlasie ćwiczeń :

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tyka wiem ze na steperku sie tylko chodzi

przeciez to robie tylko pod roznymi kątami mniej albo bardziej mięśnie bolą to zauwazylam a ze nie bola mnie pośladki bardziej uda zapytalam czy przypadkiem ktos wie jak najlepiej spalic posladki na steperku

przejrze i atlas cwiczen

a tak apropo chce splaic tluszczyku troszke bo widze ze cellulit znika powolutku ))

lilijka

Czy byłaś kiedyś w górach? zauważyłaś może, kiedy pracuje bardziej przód, a kiedy tył ud (z pośladkami włącznie)? wystarczy utrzymywać pozycję tułowia, jakby się schodziło z górki, tj. śr. ciężkości lekko przesunięty do tyłu - tzw. chodzenie 'z pięt'.

no bylam

ale tak mozna sie przewrócić do tyłu

ok sprobuje dzis mam nadzieje ze zaczna w końcu boleć

dzieki

lilijka

grrr tyka czepiasz się Wprowadzam poprawki:
*przejrzyj
*odżywianie
*dietę
Ps: I jak, zadowolony? Ja tylko na klawiaturze, robię byki

Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2005-01-18 17:58:52

hm ... wiecie co poczytalam poradzilam sie i cwiczylam
przysiady zrobilam kilkadziesiat i juz nie dalam rady wiecej ...
ale zabieram sie do roboty juz bardziej poprawnej

steperk + przysiady + inne cwiczonka na nóżki

no i jogger Twoje rady nie poszły w las
chodziłam sobie wczoraj "z pięt" i musze przyznac ze oj bolaly bolaly
pośladki w koncu ledwo dochodzilam do 30 minut )
i fajnie teraz to tylko czekac kiedy bedzie "pupa jak ta lala"

ale byloby fajnie ...

lilijka

ps.
czasami ma doła ze to nic nie pomaga ale zaczynam widziec efekty
na posladkach zrobily sie "doleczki" a nie bylo ich
no w koncu 2 miesiace na steperku cos daly ...

aha i jeszce jedno jak pocwicze jestem zaraz strasznie glodna co robic w takim momencie bo najchetniej to bym sie najadla a wiem ze nie mozna :(

A wypij duszkiem butelkę mineralki, to powinnaś poczuć różnicę

spróbuję

z tym ze woda przeleci a głód zostanie

dzieki jogger
lilijka

To następną tak szybko znowu nie przelatuje, raczej co godzinę no i zawsze można wciągnąć łyżkę - dwie otrąb (optymalnie owsianych) z wodą (bleeee )