http://www.kulturystyka.pl/atlas/
...
Napisał(a)
Do autorki postu - steper służy zasadniczo do aerobów, czyli powolnego dreptania a nie do rozwijania mięśni, nie ma czegos takiego jak ćwiczonka na steper - chodzi sie na nim albo szybciej albo wolniej, ot co w celu rozbudowy umięśnienia w okresłonych partiach obejrzyj ćwiczenia siłowe prezentowane w atlasie ćwiczeń :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
...
Napisał(a)
Tyka wiem ze na steperku sie tylko chodzi
przeciez to robie tylko pod roznymi kątami mniej albo bardziej mięśnie bolą to zauwazylam a ze nie bola mnie pośladki bardziej uda zapytalam czy przypadkiem ktos wie jak najlepiej spalic posladki na steperku
przejrze i atlas cwiczen
a tak apropo chce splaic tluszczyku troszke bo widze ze cellulit znika powolutku ))
lilijka
przeciez to robie tylko pod roznymi kątami mniej albo bardziej mięśnie bolą to zauwazylam a ze nie bola mnie pośladki bardziej uda zapytalam czy przypadkiem ktos wie jak najlepiej spalic posladki na steperku
przejrze i atlas cwiczen
a tak apropo chce splaic tluszczyku troszke bo widze ze cellulit znika powolutku ))
lilijka
...
Napisał(a)
Czy byłaś kiedyś w górach? zauważyłaś może, kiedy pracuje bardziej przód, a kiedy tył ud (z pośladkami włącznie)? wystarczy utrzymywać pozycję tułowia, jakby się schodziło z górki, tj. śr. ciężkości lekko przesunięty do tyłu - tzw. chodzenie 'z pięt'.
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
no bylam
ale tak mozna sie przewrócić do tyłu
ok sprobuje dzis mam nadzieje ze zaczna w końcu boleć
dzieki
lilijka
ale tak mozna sie przewrócić do tyłu
ok sprobuje dzis mam nadzieje ze zaczna w końcu boleć
dzieki
lilijka
...
Napisał(a)
grrr tyka czepiasz się Wprowadzam poprawki:
*przejrzyj
*odżywianie
*dietę
Ps: I jak, zadowolony? Ja tylko na klawiaturze, robię byki
Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2005-01-18 17:58:52
*przejrzyj
*odżywianie
*dietę
Ps: I jak, zadowolony? Ja tylko na klawiaturze, robię byki
Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2005-01-18 17:58:52
Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/
...
Napisał(a)
hm ... wiecie co poczytalam poradzilam sie i cwiczylam
przysiady zrobilam kilkadziesiat i juz nie dalam rady wiecej ...
ale zabieram sie do roboty juz bardziej poprawnej
steperk + przysiady + inne cwiczonka na nóżki
no i jogger Twoje rady nie poszły w las
chodziłam sobie wczoraj "z pięt" i musze przyznac ze oj bolaly bolaly
pośladki w koncu ledwo dochodzilam do 30 minut )
i fajnie teraz to tylko czekac kiedy bedzie "pupa jak ta lala"
ale byloby fajnie ...
lilijka
ps.
czasami ma doła ze to nic nie pomaga ale zaczynam widziec efekty
na posladkach zrobily sie "doleczki" a nie bylo ich
no w koncu 2 miesiace na steperku cos daly ...
przysiady zrobilam kilkadziesiat i juz nie dalam rady wiecej ...
ale zabieram sie do roboty juz bardziej poprawnej
steperk + przysiady + inne cwiczonka na nóżki
no i jogger Twoje rady nie poszły w las
chodziłam sobie wczoraj "z pięt" i musze przyznac ze oj bolaly bolaly
pośladki w koncu ledwo dochodzilam do 30 minut )
i fajnie teraz to tylko czekac kiedy bedzie "pupa jak ta lala"
ale byloby fajnie ...
lilijka
ps.
czasami ma doła ze to nic nie pomaga ale zaczynam widziec efekty
na posladkach zrobily sie "doleczki" a nie bylo ich
no w koncu 2 miesiace na steperku cos daly ...
...
Napisał(a)
aha i jeszce jedno jak pocwicze jestem zaraz strasznie glodna co robic w takim momencie bo najchetniej to bym sie najadla a wiem ze nie mozna :(
...
Napisał(a)
A wypij duszkiem butelkę mineralki, to powinnaś poczuć różnicę
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
spróbuję
z tym ze woda przeleci a głód zostanie
dzieki jogger
lilijka
z tym ze woda przeleci a głód zostanie
dzieki jogger
lilijka
...
Napisał(a)
To następną tak szybko znowu nie przelatuje, raczej co godzinę no i zawsze można wciągnąć łyżkę - dwie otrąb (optymalnie owsianych) z wodą (bleeee )
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Polecane artykuły