Prośba pilna!!!

Mam 14 latek i zacząłem czwiczyć na siłowni.Jestem chudy i ważę 55kg a wzrostu mam 1,73m.Jestem początkującym i proszę was abyście napisali mi dobrą no chciałbym na masę rozpizke.Bardzo bym był wam wdzięczny ,a jak byście mogli to możecie napisać odżywianie.Będe bardzo wdzięczny.Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/temat107470/ tu masz wszystko ladnie opisane.

buehe zdjecie jest dobre 5 bluzek albo ponton wlozyl i jazda co do treningu uzyj szukajki taki postow na forum jest 10 na dzien

Alphaone abuheha masz tu soga

A w "szukajce" wpisz "mam 14 lat" to sie wiele ciekawego dowiesz

On ma 14 lat, nie róbcie jaj. W tym wieku nie powinno się chodzić na siłownie. Tu masz efekty twego rówieśnika https://www.sfd.pl/temat92830/

Więcej krzywdy mozna sobie zrobić z tym wieku niż pożytku. A jak jesteś taki cwaniak i uprzesz się, że i tak pójdziesz i będziesz dźwigał ciężary to proszę bardzo, twój wybór, sam zobaczysz za pare lat co sobie zrobiłeś.

Na twoim miejscu pomyślałbym o sztukach walki(w parterze) typu judo, jiu-jitsu, krav maga, combat albo coś podobnego. Na tych dyscyplinach też nabiera się masy i siły. To najlepszy czas dla ciebie żeby zacząć trenować parter, za 2, 3 lata jak już będziesz kozak w parterze zarzuciłbyś jakieś uderzane i zabijaka jak się patrzy. Twój wybór.

sweter mi przeciez wlasnie o to chodzi!

No pewnie tak jak bedzie trenowal na ekstermalnych cieżarach to mu na dobre nie wyjdzie. Jednak ja bedzie cwiczyl z glowa i w przemyslany sposob zwiekszal intensywnosc treningow to wszystko powinno byc OK

ja już nic nie wiem....
chce zacząc zabawe z siłownia dokałdnie za pół roku(czyli bede miał juz 17 lat i 1 miesiąc, teraz waze 71 kg przy 185 czyli chyba jest ok
no to moge za pół roku ostro się wziąść za siebie narazie lekko ćwicze u znajomego w garażu.

Treningi, oczywiście z glową, można zacząć już w wieku około 15 lat. Nalezy jednak pamiętać aby pierwszy rok tych ćwiczeń był treningiem głównie ogólnorozwojowym, wyrabiającym własciwe nawyki, postawę, technike poszczególnych ćwiczeń. Nie wolno tez obciążać się zbyt szybko dużymi ciężarami.
Na wyniki przychodzi czas trochę później
Niestety bardzoi często tacy młodzi ludzie nie widząć efektu po kilku miesiącach ćwiczeń albo się zniechęca albo od razu sięga po sterydy co jest totalną głupotą.
Po prostu na wszystko trzeba czasu, uporu, konsekwencji, a wszystko musi byc wsparte wiedzą na temat anatomii, treningu, odżywiania, regeneracji. Dlatego radzę zaczynać spokojnie od ogólnorozwojówki, przez co najmniej kilka miesięcy.
pozdrawiam

klrz powiedz lepiej jak teraz trenujesz i ile czasu juz walczesz w tym gazazu.
Jeszcze jedno glupie pytania do ciebie ma czym sie rozni trening w garazu od cwiczenia na silowni ja nie widze zadnej roznicy.

teejay- naucz się myśleć jak małolat. Często aż się boję jak robicie sobie jaja z nowicjuszy, bo wierz lub nie, ale większość z nich to co piszecie bierze zupełnie poważnie. Jak napisze 13 kilo carbo... to on zapyta jeszcze, a po ile kilo dziennie... Trzeba czarno na białym