17 lat i brak wyników

Spoko, łykaj 2 razy dziennie, moim zdaniem po 75 gram na porcję.
Jedna po treningu, druga w ciągu dnia.
Zdr i powodzenia!

hey a gdzie tam w plecach i bicku jest bicek????

Podciąganie na drążku 4 serie max ilosc powt.
Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha w siadzie, 12,10,8


tutaj

łe to to mi tylko na plecy wchodzi jak to zrobiłem to nic prawie w bicka nie weszło...:( plecy dobrze spuchly ale na bicka zrobiłem jeszcze dwa cwiczenia na lamanym gryfie 12,10,8 i mlotki 12,10,8 to wtedy cos bylo czuc....
moge tak robic??

Zmieniony przez - Gizmo87 w dniu 2005-01-15 19:24:17

... ja nie ćwiczę bica z plecami bo mi to nie służy, ale każdy musi sam spróbować.

Gizmo mozesz.
Ja ciągle szukam optimum, w tej chwili z powodów czasowych nie moe zmienic treningu.najlepszym wyjściem jest zmieniać łaczenie tych grup.
Zdr.

aha okay bo myslałem ze jusz wiesz za duzo go obciaze czy co...

Zmieniony przez - Gizmo87 w dniu 2005-01-16 11:58:35

na nowym treningu na nowej diecie ktora uzupelniałem gainerem musza wam powiedziec ze nic nie wchodzi trening bym powiedzial ze chyba bardziej na rzezbe mi wchodzi...(wiem ze jest na mase)bicek tylko troche bardziej sie zarysował ale miara pozostaje taka sama
dziwne bo waga mi podskoczyla i to w sumie znacznie bo ok 3kg jak nie wiecej ale gdzie mi to weszło?? chyab w uszy bo nic nie widac... (trening i dieta jest pare stronek do tylu...)

jakies sugestie??



Zmieniony przez - Gizmo87 w dniu 2005-02-06 18:28:14

Mało kalorii-jeślitwierdzisz ze wchodzi na rzeźbę.
Ale jak waga idzie to znaczy zę jest ruch, sprawdź czy to nie w pasie
Zdr.

no troche poszło w pasie ale robie A6W i sytuacje opanowałem mysle.. brzuch spada ale waga jest caly czas ta sama... i nie wiedze zeby te 3kg weszło w tluszcz lub w miecho....(kalorie OK) nie wiem o co chodzi troche mnie to irytuje powiem szczerze nawet bardzo przez miecha nic nie poszło..wrrrr(miesiac starcony)