kreatyna i mleko

Nie głupota, zalezy od metabolizmu.Ja też piję mleko na noc.
Dawka wapnia blokujaca magnez to około 1000 mg, akle nie pamietam dokładnie, musialbym poszukac.
garsik pisała kiedyś o tym.
Kreatynę z carbo zasuwam po treningu, jakeiś 10 minut po skończeniu cwiczen, w samochodzie podczas jazdy.
Rano sama kreta.Ciekawe czy urosnę ejszce na mojej kuracji odrzywkowk-suplowej Olimp
Na razie jesetm po 2 tygodniach mono bx i cell pumpa i jest dobrze.Za jakiś tydzień koncze monster massa (150 dziennie) i wchodze na swg (200) dziennie.lepiej krócej wiesze dawki podgonić niz śię szczypać z mniejszymi i dłuzej..albno rybki albo pipki..
Zdr.

w 100ml mleka jest 130mg wapnia wiec trzeba wypic jakies ponad 800ml mleka zeby byl 1g

jezeli jestes na cyklu masowym, to mozesz na noc wypic shake'a bialkowego z mlekiem (200-300ml)

No a dlaczego by nie mogl??

"pijesz mleko na noc?
głupota ... zwłaszcza , że melko ma sporo laktozy" <--- o to mi chodziło

eheheheheheheehehehehehhe
hahahaahahahahahahahahaha


Wybacz a co nie tak z laktoza???a ze sie otluscisz To mit ,glupota,wymysl chorych ludzi

jestem hardgainerem,na noc to ja jem nawet ryż z mlekiem. A po drugie mleko wcale nie ma dużo laktozy ,co innego mleko w proszku

Nom głupota i przesąd.
300 ml mleka to 12 gram laktozy.
I nic złego po niej nikomu na masie się nie stanie.
Zdr.

na czco biore porcje kretki i po 3 minutach szamie takie sniadanie:
500ml + płatki owsiane 80g 1 jajko na twardo, chleb razowy , do tego 1 tabletke kompleksu witamino minerałowego czy mozna tak robić?

możesz

btw: za mało białka w tym posiłku.