KREATYNA a MLEKO ??!!

Czy podczas brania kreatyny nalezy całkowicie zrezygnowac z mleka ?? Można jeśc lub pić przetwory mleczne ??

głupota.
mleko,jogurty,sery,twarogi czy tunczyk to niezbedne elementy diety
poprostu nie nalezy przyjmowac kreatyny razem z mlekiem,bo one osłabia działanie kreatyny
wez kretke i po 30-40min juz mozesz spozywac pokarmy białkowe

bialko mozesz spozyc w jednej porcji z kreatyna; zroodla bialka nie odstawiaj przy cyklu kreatynowym i nie tylko

Damixxx
"poprostu nie nalezy przyjmowac kreatyny razem z mlekiem,bo one osłabia działanie kreatyny"
a co powiesz na to, ze nabial /roowniez mleko/ tez zawiera w sobie kreatyne? co prawda b.niewielkie ilosci /jesli sie nie myle to jest to cos ca. 0,1 g/kg/, ale... ?
chodzi tu przede wszystkim o tlooszcz utroodniajacy wchlanianie

dokładnie Grasik... ale w wypowiedzi Damixxx-a nie ma błędu bo to co napisał jest uogólnieniem ale w prosty sposób oddaje sens...oczywiście lepiej byłoby napisać, że tłuszcze utrudniają wchłanialność kreatyny ale powiedzenie żeby nie łączyć mleka z nią obrazowo przedstawia to twierdzenie...



Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-07-19 08:12:24

a odtlooszczone? /zartooje/

dlatego sprecyzowalam

heh w zasadzie masz racje!
o 0% nie pomyślałem

mleko może utrudniać wchłanianie kreatyny, ale kreatyna i tak się wchłonie. tyle ze bedzie to dłużej trwało.
Dlatego - pjeżeli przyjmujesz kreatynę przed treningiem - to wyłącznie z wodą.
W reszcie dnia możesz przyjmować (jak chcesz) z mlekiem.

Grasia wiadomo o co chodzi