mick77
za miesiac mam sprawdzian w szkole z wf z podciaganiec na drazku, czy mozecie mi doradzic jakis trening (sprawdzony) zeby w ciagu tego czasu polepszyc swoje wyniki?na razie podciagam sie max 12 razy podchwytem
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
54
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
237
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
szadoł_
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
797
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1219
z tego co kojarze to gimanzjum / liceum to bedzie na ocene bdb, wiec czego chcec wiecej 
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
54
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
237
czy moge teraz lub za jakis czas cwiczyc codziennie czy tez miesnie zawsze musza sie miec czas na regeneracje?
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zakładasz na nogi obciążniki, albo do plecaka i się podciągasz 3x max. Robisz to 3 razy w tyg.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
54
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
237
a codziennie 3xmax byloby ok??
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie było by okey, bo mięśnie potrzebują regeneracji.
...
Krzyno60
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8595
ja się podciągam co drugi dzień i robię aktualnie 4 serie po 15. co pewien czas staram się o 1 podciągnięcie zrobić więcej (zaczynałem od 4 - cienizna). a jak masz ułożone nogi przy podciąganiu? odrywasz się od podłogi czy zanim zaczynasz podciągnięcie unosisz nogi krzyżując je w tyle?
Krzychu
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
54
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
237
krzyzuje nogi,nie odbijam sie.Jak duzo czasu potrzeba zeby dojsc do 20 podciagniec?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
