Zaczynam od nowa

CZeśc kiedys cwiczyłem ok pol roku, wszystko ladnie pieknie ale mam waska klatke i wogole caly tors przy wzroscie 190 mam ok 100cm w klacie, jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby ja poszerzyc?? i w pasie tez chcial bym zrobic sie szerszy bo ciuchy leza na mnie jak na wieszaku, mam 18 lat. Może miec jakis wplyw na to ze nie rosne na szerokosc fakt ze rok temu brałem testosteron(lekarz mi przepisal na zatrzymanie wzorstu).

Tez jak zaczynalem cwiczyc to wazylem z 62kg na zwrost 183 teraz przytylem 10kg bylo by duzo wiecej ale sporo imprezuje wiec tylko 10kg a spokojnie 15kg mial przyrostu w ciagu 18miesiecy

przy takiej wadze do wzrostu to się nie masz co dziwić , złapiesz masy to i klata się powiększy ,polecić ci mogę ułożenie sobie diety i treningu pod kątem ,,robienia'' masy
testosteron niemiał wpływu na to ,powinno być odwrotnie ,na tym teściu powinieneś złapać trochę kilogramów ale kwestia czy wtedy ćwiczyłeś i czy miałeś diete ,a z ciekawości zapytam jaki to był testosteron ,ile go brałeś i jak długo
pozdrawiam

Zmieniony przez - hartge w dniu 2005-01-10 23:20:40

rozwój poszczególnych miesni zalezy od rodzaju wykonywanych cwiczen i od techniki

ułuz se poządny plan
dieta
efekty bedą napewno

www.kulturystyka.pl/atlas poszukaj sobie jakis cwiczen, uloz plan, dietke i jechane

testosteron prolongatum brałem go 6 tygodni po 1 zastrzyku tygodniowo. troche przybylo ale nie za duzo i cwiczyłem.

w wieku 18 lat nie powinienes sie martwic niedowaga zwlaszcza przy takim wzroscie. Cwicz z glowa i porządnie sie odzywiaj na pewno cos przytyjesz ale to wymaga czasu.

ok dzieki, sogow niestety nie moge dac. a powieci mi jeszcze jak moge cwiczyc nogi zeby nabrac masy ale bez obciazenia?? narazie nie moge obciazac bo mam zlamana jedna noge i nie zapowiada sie na to zebym mugl w okresie ok 1,5 roku, ale chodzc moge normalnie bez kul itd.

ja w wieku 17 lat maialem przy 177cm 56kg to byla jazda, w klacie 86 jakies bicek 28

Wez pocwicz troszke, zlap mase i bedize si

Jeśli masz złamaną noge to nie bierz sie wogóle do ćwiczenia nóg.

PS. 100 w klacie przy 190 wzrostu

LukaszF nie smiej sie bo do najwiekszych nei nalezysz

Wiem że jestem chudy strasznie, ale ja przy wzroście 176-7 mam 97cm. w klacie