Szacuny
33
Napisanych postów
2007
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
74703
Witam
wlasnie przymierzam sie do kolejnego zamowienia i tak wypatrzylem ze bede bral bardzo duzo magnezu bo zma juz mam, bede bral 2kaps przed snem , chce wziac gainera 2 , w ktorym jest w 100g 138mg magnezu tylko z wapniem ktory bedzie chyba spowalnial jego wchlanianie oraz bede bral maxivit w ktorym jest 40mg, czy to nie bedzie za duzo tego magnezu dziennie? pewnie jeszcze jakies ilosci beda w pozywieniu i carbo po treningu
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
Magnez jest generalnie bezpiecznym składnikiem mineralnym i o dawkach jakich mówimy trudno go przedawkować. Mimo to chciałem jednak zaznaczyc że przy zbyt wysokiej podaży magnezu zmniejsza sie jego wchłanianie. Zatem przyjmowanie zbyt wysokich dawek tego minerału nie wpływa istostnie na poprawę osiagnieć sportowych
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
w przypadku cynku staraj sie nie przekraczać dawek pow. 50mg. Wyższa, długotrwała podaż tego składnika może upośledzać wykorzystanie innych składników mineralnych, a przy dawce pow. 100mg wykazywac jeszcze inne niepoządane działanie na organizm. Musisz wiec przeliczyc i wyposrodkowac dawkowanie zazywanych suplementów