Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5
Wszystkiego Najlepszego z Okazji Roku NOwego :D
Mam malutką prośbę do Wszystkich, który są obeznani w temacie :)
Od 5 lat trenuje martial arts, w tym akrobatyka sportowa. Od niedawna chodze regularnie na siłownie i chciałbym przybrać na masie, szczególnie na mięśniach :) Chciałbym wzmocnić mięśnie z jednoczesnym zwiększeniem ich objętości. Słyszałem oczywiście o odżywkach, suplementach itp., ale drodzy Panowie i Panie, nie mam pojęcia co wybrać. Jeśli chciałbym użyć jakiejś kreatyny to nie wiem jakiej najlepiej i w dodatku nie wiem co wybrać z odżywek do połączenia z kreatyną. Oscyluje w granicach 150 zł / miesiąc. Waże 70 kg / wzrost 184 cm.
Serdecznie pozdrawiam adminów, "forumowiczów" oraz wszelkich gości :)
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
podstawa przybierania na masie jest dieta - do niej dobierasz sooplementacje; moosisz okreslic braki w niej, a wtedy wybrac odpowiednie preparaty do uzoopelniania niedoboroow makroskladnikoow /zeby przy nadmiarze kalorii nie zrobic z siebie droogiego akebono /;
w zaleznosci od potrzeb potrzebny bedzie tobie gainer, carbo loob bialko badz polaczenie ktoorys z wymienionych; mozesz dodac zestaw witamin i mineraloow i tran /zdrowe tlooszcze/; kreatyna roowniez moze byc;
wpierw jednak uporzadkooj sprawy odzywiania
pozdrawiam
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-01-01 19:14:05
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
cyt. "Waże 70 kg / wzrost 184 "
powiem ci, z doswiadczenia, ze do ok 85 dojdziesz bez problemu.. wystarczy nadwyzka kaloryczna, i w tym odpowiednia ilosc bialka (2g/kg), reszta tluszcze i wegle..
od ok 90 zaczynaja sie schody i bez supli i dopracowanej diety wiele nie zdzialasz... dopiero tutaj sie zaczyna prawdziwa jazda narazie nie skupiaj sie tak na tym, jedz i trenuj
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Jak dla mnie te schody p[ow. 90 trwają już ze 2 ,3 lata.
w tamtym roku mialem szczyt formy na diecie, ale byłem bezrobotnym.Waga do 94.
Teraz waga jak zaczarowana.
Zaczynam jesć bajery, trudno, albo do przodu, albo nie da rady.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dokladnie!! widze ze jestesmy w tym samym klubie
jak robilem te 5kg od 90 do 95 to byla naprawde rzeznia bylem z siebie zadowolony, szkoda ze teraz spadło i to wiecej