Kreatyna - połączenie, dawkowanie

Witam,

Kupiłem okazyjnie CellPump 450 gr, zamierzam zrobic cykl kreatynowy. Prosze o propozycje:
- ile dokupic mono,
- jak najlepiej dawkowac jedna i druga (dni wolne i treningowe)
- co do tego dokupic (wit, minerały, etc), przy zalozeniach ze dieta jest ok plus bialko i carbo ofcorz

Ostatni cykl kreatyny jakies pol roku temu, tylko mono

Z gory dziekuje za odpowiedz lub konkretny link, odwdzieczam sie sogiem i pomoca w dz. Trening

Starczy cp i mono 300 a nawet 250.
Ja ładuję od wczoraj taki zestaw.I już po 2 dniach jestem zadowolony.
Zdr.

Masz mało tego cp ... widział bym to tak:

Cp tylko przed treningiem i w dni treningowe 5-10gr a mono rano i po treningu

Malo, to znaczy:
- malo zeby wyszedl dobry cykl nawet w polaczeniu z mono,
- czy malo, bo lepiej nie laczyc z mono i pojechac tylko na CP?

Rozmumiem ze mono codziennie rano i po treningu/w dni wolne po poludniu miedzy posilkami, a CP jedna porcja 5-10 gr i tylko w dni treningowe?

kup z 300 gr mono i zma

znaczy sie mało .. źle napisałem zalezy jak chcesz ogolnie brać bo cp to jak by nie patrzeć kreatyna która tez jest magazynowana i tez organizm sie nią nasyca więc generalnie możesz brać systemem ciągłym 0,06gr bez wysycania , albo brać jak pisałem wyżej cp tylko przed treningiem

co do minerałów zma jak najbardziej

CP 10g 30min przed treningiem
dokup mono 300g + 120caps tauryny + 120caps ZMA + tran

mono 5g rano naczczo + 5g po treningu (z carbo)
tauryna 2g do kazdej dawki mono
zma 3caps w treningowe, 2 caps w nietreningowe (przed snem)
tran 2x5g dziennie, do sniadania i posilku potreningowego

thats all whatch'ya need

ale chyba nie przez 6 tygodni tyle tej kreatyny co ? przeciez tez sie nią wysyci

pozatym ja nie wiem po co wy tak tą tauryne wciskacie przeciez obejdzie sie bez niej

elite a po co z carbo ?

it`s for me?

Bardzo dziekuje wszystkim, szczególnie OM-owi

mawashi ale pamiętaj o tym co wyzej zapomniałem bo to są te same zasady co w przypadku mona