Dziwny trening pomagający w m.ciągu

Na co działa ten dziwny trening --> najpierw maksymalne obciążenie (podnoszone normalnie) -10 kg i sztangę podciągamy do kolan i na dół 2 razy a później normalny martwy ciąg (wszystko dotyczy techniki sumo) i zawsze przy ostatnim ciągu łapie skurcz na całe nogi ??? Co to ma być ??? Co daje ???

Opisz to dokładniej........ rozpisz pozycje wyjsciową, ruch, ilosc powtórzeń itd... Nie do konca rozumie o czym piszesz.

Pozdrawiam,

ma to zapewne sluzyc poprawie poczatkowej fazy ruchu.

To nie jest trening dla początkujących którzy "szarpią" się ze sztangą albo opuszczeją sztangę minutę.
Pozycja wyjściowa : ręce przeciwstawnie na szerokości barków, pozycja sumo przy ciągach (nogi jak najbliżej talerzy)
Pozycja "do kolan" :
sztanga tuż nad kolanami , zatrzymanie na sekundę i w dół

Powtórzenia : 2xdo kolan 1xpełny ciąg (to jest jedna seria)
powtórzenia jak przy treningu m.ciągu 10/x 6/x 4/x 3/x 4/x 6/x