STOPNIOWANIE ZASAD TRENINGOWYCH

Kulturystyka jest jednym z najbardziej wymagających sportów. Aby osiąnąć sukces, albo wymarzona, proporcjonalną, masywną sylwetkę nalezy się bardzo poswięcac i zrezygnowac z wielu przyjemności.
Uprawianie kulturystyki wiąże się z wieloma zasadami. Jedne z nich są ważniejsze od innych, ale aby odniesć sukces nalezy każdej z nich przestrzegać.

Przedstawiam wam "stopniowanie zasad treningowych".
Litery alfabetu oznaczają wagę na drodze do celu.
Litera "A" jest prawie zawsze ważniejsza od litery "B". Litera "B" jest prawie zawsze wazniejsza od litery "C" itd.
Zasady te są pogrupowane dla początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Dla zaawansowanych kulturystów przemieszczenie zasad ulega zmianie. No i oczywiście w pewnym stopniu jest to sprawa indywidualna.

Zasada A1-Trening
Najważniejsza z zasad. Zasada jest bardzo prosta-trenujesz:mięśnie rosną. Nie trenujesz-mięśnie zanikaja. Ale nie tylko o to chodzi ważne jest dopracowanie treningu aby był on jak najlepszy dla ciebie(nie będe się rozpisywał na ten temat bo nie o to w tym artykule chodzi:) )

Zasada A2-Genetyka
Jest to jedyna rzecz, która od nas nie zalezy. Niestety nie kazdy może być mistrzem:(((.

Zasada B-Regeneracja
Bardzo ważna zasada. Jesli mięśnie nie będą miały wystarczająco dużo czasu na regeneracje to niestety nie będą się rozwijały. Wielu o tym nie wie i marnują czas. Czasem dochodzi nawet do tego że mięśnie zamiast rosnac maleją.

Zasada B2-Motywacja
Wiadomo o co chodzi

Zasada C-Dieta
Ważna zasada, ale mniej ważna jak regeneracja. Bez regeneracji mięśnie nie rosną. Jeśli bedziesz jadł byle co to mięśnie tez będą się rozwijać, lecz dużo wolniej.

Zasada D1-Suplemencja
Suplemencja ma sens tylko w tedy gdy przestrzegamy wcześniejszych zasad (bez genetyki, bo na nią nie mamy wpływu:) )

Zasada D2-intensywnosć
Zasada równie ważna co suplemencja. Wiadaomo że jeśli na treningu bądziemy przez większość czasu rozmawiać albo siedzieć to osiągów szybko nie zobaczymy. Chdzo tu głównie o wywołuwanie bólu mięśniowego, mega serie, powtórzenia wymuszone lub do załamania miesni. Są to metody raczej dla średnozaawansowanych.

ZASADA X -STERYDY (ALTERNATYWNA, nie zalecana)

Mam nadzieje że informacje wyżej zamieszczone przydadzą się. Nie rozpisywałem sie na temat metod treningu bo tego wszędzie jest pełno.
Zasady te mają nam uświadomiś wagę pewnych rzeczy, ale nie są one utarte i są ustalone ogólnie dla wszystkich.

ja osobiście diete bym postawił na pierwszym miejscu. Potem trening. potem genetyka

Jak przestrzegasz diety a nie ćwiczysz to nie masz przyrostów masy mięśniowej, a jak ćwiczysz a nie masz diety to masz. Pomyśl w ten sposób.

Nie zgodzę się z Tobą , poniewaz mam kilku znajomych ktorzy trenują od 2-3 lat a przyrosty mają porównywalne do mnie choć na poważnie trenuję kilka miesięcy - DIETA to najwazniejsza rzecz na jaką mamy wplyw obok wlasciwej regeneracji . Dobór ćwiczen o ile sa wykonywane poprawnie techniczne jest oczywiscie tez istotny ale nie az w takim stopniu .

dieta!

Ale co wam da dieta jak nie ćwiczycie! A jak ćwiczycie bez diety to wam coś da!

Cwiczenie bez diety mija sie z celem!!!!!!!!!!!!!Dieta rulez)))

To w takim razie spróbuj ćwiczyć jedząc same chipsy , ciasta i pij do tego sporo alkoholu - o przyrostach bedziesz mogl sobie pomarzyc .

Jeśli jakiś gośc będzie w 100% przestrzegał diety, a ani razu nie będzie w siłówni to się nic nie rozrośnie. Drugi gość będzie jadł to co z lodówki wyciągnie a będzie sumiennie przestrzegał planu ćwiczen to coś mu urośnie. Nie twierdze że dużo ale zawsze coś

no ale ja wam powiem, ze osobiście ćwicze pond rok bez zadnej diety, i sylwetka mi sie poprawia, siła idzie, ogolnie nie narzekam :)

A jakbyś przestrzegał diety przez rok bez ćwiczeć to by ci się g**** a nie sylwetka poprawiła