Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
329
Za szybko nacisnalem wyslij Moje pytanie, ktory gainer z dostepnych bedzie najlepszy i w jakiej dawce 3-5 kg. Mam zamiar kontynuowac diete a gainera brac od 15 stycvznia czyli bedzie miasiac diety wczesniej. Ja myslalem o MCT a wy jak myslicie ?
Szacuny
3610
Napisanych postów
36535
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260889
stary, podstawawowa sprawa - powiedz jak twoj organizm reaguje na aktualnie spozywane mikro i makroskladniki.. co jesz dokladnie (stosunek b/t/w, bilans) i czy - 1) nie rosniesz, nie chudniesz ; czy moze - 2) chudniesz ; czy moze 3) rosniesz ale powoli
...potem pomyslimy czego ci trzeba
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
329
waze ok. 80 kg ale jestem wysoki bo prawie 188 cm wzrostu.
bilans b/t/w
b; 480 kcal
t; 1296 kcal
w;1024 kcal
w sumie gdy nie stosowalem diety to przybierałem na wadze ale w tłuszcz obrastałem a ja chce w sam miesien, troche tluszczyku zrzucilem i teraz chce beztluszczowa mase w sumie moj organizm na wszystko bardzo dobrze reaguje, dzieki tej diecie waga stoi ale nie przybieram tluszczu, chcialbym przy kontynuacji diety + gainera przybrac troche maski. w sumie przy tej diece to przybieram masy ale bardzo powoli.
Szacuny
3610
Napisanych postów
36535
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260889
aktualnie dostarczasz:
120g bialka -> to daje 1.5g / kg
256g ww -> to daje 3.2g / kg
144g tluszczy -> do daje 1.8g / kg
zmien stosunek - zwieksz bialko (3g/kg), zmniejsz tluszcze (1g/kg), a weglowodany pozyskuj tylko z kaszy gryczanej, ryzu, warzyw i pelnoziarnistego chleba
to powinno na poczatku dac efekty..
potem
dodaj WPC, jakas kreatynke + ZMA i tran i bedzie dobrze, tak mysle
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Dieta typowo masowa, w zasadzie z odrzywek poleciłbym jakąś ze stosunkiem białka do wegli 50/50.
Albo kupić 2 kilo carbo i 2 kilo bialka i zmieszać, albo kupić gotowego bulka, np. profi whey massa i łykac 2 porcje dziennie.
Obserwuj efekty.
Enzymy-dobra sprawa, zapytaj E-lita jakie sa najbardziej opłacalne
Zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Neo nie było na recepte już ponad rok temu.
Wychodzi spoko, dodatkowy skutek uboczny- niby zwieksza mase ciała
I chyba sobie kupie znowu, bo cos mi siedzi na jelicie Jełsi chodzi o skutecznośc, o ile nie jesz bialka z jajek w zbyt dużych ilościach (jakies 40-50 gram dzienie) to pankreatyna sobie poradzi..
Zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"