Który Gainer dla mnie ?

Siema, chcialem abyscie mi doradzili ktory gainer bedzie dla mnie najlepszy. Mam diete masowa ktora rozpoczalem w polowie grudnia. Podstawowy jadlospis wyglada tak:

siadanko
platki kukurydziane, otreby, rodzynki, orzechy i mleko

II sniadanko
2 kromki z chlebem wieloziarnistym i szynka z piersi indyka, jablko

obiadek
kasza gyczana/jeczmienna/kus kus/ ryz , sos jakies miesko

podwieczorek
twarozek wiejski

kolacja
tunczyk oliwa z oliwek

posilek potrenigowy
glukoza z woda, banan/jablko, ryz, sos, czasem miesko

Za szybko nacisnalem wyslij Moje pytanie, ktory gainer z dostepnych bedzie najlepszy i w jakiej dawce 3-5 kg. Mam zamiar kontynuowac diete a gainera brac od 15 stycvznia czyli bedzie miasiac diety wczesniej. Ja myslalem o MCT a wy jak myslicie ?

stary, podstawawowa sprawa - powiedz jak twoj organizm reaguje na aktualnie spozywane mikro i makroskladniki.. co jesz dokladnie (stosunek b/t/w, bilans) i czy - 1) nie rosniesz, nie chudniesz ; czy moze - 2) chudniesz ; czy moze 3) rosniesz ale powoli
...potem pomyslimy czego ci trzeba

waze ok. 80 kg ale jestem wysoki bo prawie 188 cm wzrostu.
bilans b/t/w
b; 480 kcal
t; 1296 kcal
w;1024 kcal

w sumie gdy nie stosowalem diety to przybierałem na wadze ale w tłuszcz obrastałem a ja chce w sam miesien, troche tluszczyku zrzucilem i teraz chce beztluszczowa mase w sumie moj organizm na wszystko bardzo dobrze reaguje, dzieki tej diecie waga stoi ale nie przybieram tluszczu, chcialbym przy kontynuacji diety + gainera przybrac troche maski. w sumie przy tej diece to przybieram masy ale bardzo powoli.

aktualnie dostarczasz:
120g bialka -> to daje 1.5g / kg
256g ww -> to daje 3.2g / kg
144g tluszczy -> do daje 1.8g / kg

zmien stosunek - zwieksz bialko (3g/kg), zmniejsz tluszcze (1g/kg), a weglowodany pozyskuj tylko z kaszy gryczanej, ryzu, warzyw i pelnoziarnistego chleba

to powinno na poczatku dac efekty..
potem

dodaj WPC, jakas kreatynke + ZMA i tran i bedzie dobrze, tak mysle

poza tym albo i przede wszystkim zainwestuj w enzymy.. mozliwe, ze ruszysz diametralnie.. warto sprobowac uwierz mi

Dieta typowo masowa, w zasadzie z odrzywek poleciłbym jakąś ze stosunkiem białka do wegli 50/50.
Albo kupić 2 kilo carbo i 2 kilo bialka i zmieszać, albo kupić gotowego bulka, np. profi whey massa i łykac 2 porcje dziennie.
Obserwuj efekty.
Enzymy-dobra sprawa, zapytaj E-lita jakie sa najbardziej opłacalne
Zdr.

neo pancreatinum chyba najlepiej wychodzi (juz nie jest na recke)
reszta rad tak jak koledzy!

Neo nie było na recepte już ponad rok temu.
Wychodzi spoko, dodatkowy skutek uboczny- niby zwieksza mase ciała
I chyba sobie kupie znowu, bo cos mi siedzi na jelicie Jełsi chodzi o skutecznośc, o ile nie jesz bialka z jajek w zbyt dużych ilościach (jakies 40-50 gram dzienie) to pankreatyna sobie poradzi..
Zdr.

zwieksza mase ciala bo spowalnia perystaltyke... raz ze lepiej wykorzystujesz żarcie z jelit, dwa ze mniej wody wydalasz z g...nem

https://www.sfd.pl/temat176234/ hmmm..