Izolat białkowy a redukcja

Ja biorę izolat z carbo po treningu i przed spaniem. Lączę z carbo dlatego, ze do przyswojenia jednego grama białka potrzebne jest 24 kalorie pochodzenie niebiałkowego co znaczy ze jak wezmę 30 g białka to potrzeba 720 kalorii z węglowodanów. To w sumie tłumaczy to co mówił ci gość po awf. Nie zalecam innych węglowodanów niż złozone (szczególnie przed snem, bo mozna nieżle tłuszczu nabrać) Dawkuję po treningu i przed spaniem dlatego ze wtedy orgnaizm najbardziej wymaga sporej dawki aminokwasów ze względu na najsilniejszy anabolizm i katabolizm powysiłkowy.

To robisz moim zdaniem glupote izolat z carbo po treningu?? najpierw carbo pozniej izolat ,to nie ameryka(no chyba ze masz kupe kasy) i tak organizm to strawi w glikogen

Robię pewien odstęp między porcją białka i carbo. około 20-30 min. A ty jaki długi odstęp zalecasz??

hehe,qazar,cenie cie za wiedze,ale z tym carbo i serwatka po treningu zeby oddzielnie to troche przesadzasz,we wszystkich artkulach od jakiegos czasu jest wskazane by pic odrazu razem,a jesli to nie przekonuje bo artykuly sa rozne to zapytaj zawodnikow czy rozdzielaja?a praktycznie wszyscy powiedza ci ze lacza odrazu razem wszystko nawet z kretka

Lobo dobrze gada

rob jak uwazasz ,mnie by bylo szkoda kasy na bialko ktore i tak bedzie strawione i zamienione w glikogen

a jak masz bialko i carbo w postaci gainera to co? musisz łączyć.