Wazne pytania- chyba

Mam dwa pytania, na ktore nie bylo opwiedzi w innych tematach. Oto one:
1) Dlaczego ławeczka jest lepsza od atlasu?
2) W jakimś poście wyczytalem, ze powinno sie zmeczyc miesnie (doprowadzic do zakwasow), a nastepnie zaprzestac cwiczen na jakis czas i spozywac w tym okresie duzo bialka. Czy to prawda? Czy jets to dobrysposob na zdobycie masy miesniowej?
Dzieki za odpowiedz.
P.S. Prosze o wypowiedz osoby kompetentne. :)
Z gory wielkie dzieki!

1) Dlaczego ławeczka jest lepsza od atlasu? ZALEZY M.IN OD CELU, ALE OGOLNIE CIEZAR NA ATLASIE NIE ROWNY JEST WYCISKOWI NA LAWCE[ NA LAWCE MASZ RACZEJ MNIEJ NIZ NA ATLASIE] POZA TYM SZTANGA WYMAGA PRACY MIESNI POMOCNICZYCH/STABILIZATORÓW..
2) W jakimś poście wyczytalem, ze powinno sie zmeczyc miesnie (doprowadzic do zakwasow), a nastepnie zaprzestac cwiczen na jakis czas i spozywac w tym okresie duzo bialka. Czy to prawda? Czy jets to dobrysposob na zdobycie masy miesniowej? BIALKO POWINIENES JEST ZAWSZE - PODST. BUDULEC. JEDANK NIE ZROBISZ MASY BEZ UDZIALU KALORII CZY DZIEKI SKLADNIKOM KTORE DOSTARCZA CI ENERGII [WEGLOWODANY TLSZUCZE].
ZAKWASY NIE SA DOBRTRYM OBJAWEM- DAZY SIE ABY ICH NIE MIEĆ!! PO TO SA ANTYKTABOLIKI JAK KREATYNA , AMINOKWASY ETC.

z tymi zakwasami to czemu jest tak zle ?