> ćwiczyć z tętnem 60-65% HRmax
Whatever. 90 minut takiego wysilku to nie tylko kwestia serca.
To rowniez
zmeczone miesnie, sciegna, stawy, zakwasy itp...
Trudno mi uwierzyc, ze POCZATKUJACY jest w stanie podjac sie
takiego treningu regularnie. Mowie to na podstawie obserwacji
samego siebie i innych ktorych "nawrocilem" na bieganie.
> ja biegam 90 minut bezproblemowo, bez żadnego przygotowania,
Gratuluje, rozumiem, ze jestes poczatkujacym,
srednio sprawnym, statystycznym czlowiekiem.
> po prostu wkładam buty i zasuwam nieważne
> czy ostatni raz biegałem 2 dni, miesiące czy lata temu ...
Ja po miesiecznej przerwie, musze dwa tygodnie poswiecic
na ponowny rozruch
> jest jednak pytanie - po jaka cholerę tracic tyle czasu skoro HIIT'em
> można to załatwic znacznie szybciej...
A tego to nie wiem, jesli chodzi TYLKO o spalenie
tluszczu to faktycznie mozna to zrobic szybciej.