Białko na noc czy nie?

Witam..

mam już ułożoną dietę,ćwiczę sztuki walki,chcę dołączyć do tego siłownię.

Odżywkę-Gainera już mam.

Ważę 76kg przy 186 cm,moim celem jest nabranie torchę większej ilości masy.



Teraz krótkie pytanie: czy jest sens,abym zażywał białko na noc?
Jeśli tak to jakie?



Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2004-12-15 20:45:53

no pewnie ze jest sens. regeneracja podczas snu to podstawa. jesli chodzi odzywke na noc to polecam prolongatum biogenixa i pro cas olimpa. tansza alternatywa to sp80 olimpa. pilem tez night blend treca ale mi nie smakowal oczywiscie mozesz zamiast odzywki wcinac bialy ser albo tunczyka

W jakich ilościach?

Oprócz tego dodawać to białko do codziennej diety oprócz gainera,czy pozostawić tylko na noc?

Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2004-12-15 20:55:20

30-40 gram z wodą najlepiej

SOG-i panowie,tylko powiedzcie mi jeszcze czy pozostawić to białeczko tylko na noc,czy dodać jeszcze do dziennej diety oprócz Gainera (chyba nie?).

Sog nie wszedł , ale nie musisz brać białka w dzień, jeżeli amsz gainera.

Teraz? :)

Biogenix tylko czy jakieś inne?

Kup sobie olimpa sp80

weszło

albo extensora

weź białko o długiej wchłanialności albo różnej z przewagą długowchłanialnych a przy twojej wadze podejrzewam, że gainer wciągu dnia będzie spełniał lepiej rolę niż samo białko tylko musisz dostarczać go w dostatecznych ilościach.

extensor to serwatka czyli szybko sie wchlania. na noc nie bardzo.