Wyciskanie z przodu na barki

tricepsy po klacie ok ale zwykle bicepsy mi juz padają po plecach

I O TO CHODZI

"usial lzej na plecy cwiczyc do tje pory robiel rózeni tez mzienailem cos mieciac teraz "

O CO IDZIE?

POPROSZĘ PO POLSKU

"usial lzej na plecy cwiczyc do tje pory robiel rózeni tez mzienailem cos mieciac teraz "
PL: "musial lzej na plecy czwiczyc do tej pory robilem różnie tez zmienialem co miesiac cos teraz" mam wylacozne swiatło i nei trafiam z klawisze dobrze :P
a to normalne za mam takie zakwasy raczje to sa zakwasy tylko ze trwa to 2 dni a jak kiedys mialem na brzuch np. to 4 dni :)
Jak mam dobi tego bicepsa skoro po jednym cwiczneiu juz pada ??:) chyba ze robic maly ciezarem ale juz przy ostantich ruchach piecze
no i ostatnie pytanie glowe czy moge wyciskac na barki przed glowa z dalszymi zakwasami juz mniejszymi niz dzien wczenisje ale dalej...

a to normalne za mam takie zakwasy raczje to sa zakwasy tylko ze trwa to 2 dni a jak kiedys mialem na brzuch np. to 4 dni :)

BYWA


Jak mam dobi tego bicepsa skoro po jednym cwiczneiu juz pada ??:) chyba ze robic maly ciezarem ale juz przy ostantich ruchach piecze

I TAK MA BYĆ, A PO CO DUŻE CIĘZARY - SZYKUJESZ SIĘ DO ZAWODÓW KTO WIĘCEJ NA BICA?

no i ostatnie pytanie glowe czy moge wyciskac na barki przed glowa z dalszymi zakwasami juz mniejszymi niz dzien wczenisje ale dalej...

CZYTAŁEŚ MOJĄ POPRZEDNIĄ WYPOWIEDŹ?
ZAMIEŃ UKŁAD DNI W TYGODNIU

ok skoro tak to poslucham specjalisty :) i poczekam na jeszcze wieksze efekty :P dzieki wielkie bylby sog ale nie moge jeszcze bym cos spytal ale juz nie chce męczyc