bicepsy :(

wuder najedź mychą na kolesia tam gdzie jest "przyznaj soga..." i ci się wyświetli
Kaban. Post mawashiego jest git. Wrzuć najlepiej cały program swój to się zobaczy bo skoro piszesz, że w "porusz swoje bicepsy" jest za mało ćwiczeń...to już sobie wyobrażam jak twój plan wyglonda.

dzięki dzięki, niech masa będzie z wami

ZKS...hehe ale dales teraz ...tak na marginesie zobacz sobie ze napisalem ze "on ma 17 lat" -- wiec taki z tego moral ze jest to do autora postu a nie do Artlite i nastepnym razem czytaj dokladniej...pozdro

ale ludzie ! śkończyłem ostani cykl pod koniec lipca 2003 od tamtego czasu miałem przerwe i chodze systematycznie od marca 2004 i nic nie biore i nie mam zamiaru brać !!!! bo to co zrobiłem było d****stwem, miałem 16 lat i chciałem być wielki i nie zastanawiałem się nad konsekwencjami itp, to taki wiek że jak nie przokasz sie na własnej skórze to nikt Ci tego nie wytłumaczy...w życiu już nie wezme koksu i odradzam to wszytskim kogo napotkam...trenuje naprawde systematycznie, staram się utrzymac diete, dużo nabiału, mięsą, pieczywo razowe, owoce itp
trenuje 4 razy w tygodniu
Oszamałem 2 kretki przez ten czas i teraz jestem w trakcie 3 (2 tydzień)
z efektów jak na 10 miechów jestem zadowlony
w marcu 2004:
bic: 32-33 cm
klatka: 98 cm
pas nie mierzyłem
i wyciskałem może z 70 kg
waga ok 79
a teraz w bicku mam ok 39, w klacie 110 i wyciksam 110, waga 88 i jestem zadowlony bo wiem że sam na to zapracowałem i to nie jest woda !
chcodzi mi tylko o porade w sprawie treningu bo z tym bickiem jest marnie ale naprawde zmieniłem podejśćie...i wiem że kulturystyka to sport dla cierpliwych i nie odrazu nie ma, trzeba sobie na to zapracować !!!!!!!!! a wy nadal myślicie ze jestem durnym 16 latkiem co robi pompki na ruskiej mecie
teraz ktoś może odpowie ?
Mawashi ? może Michail albo jakiś inny szpecjalista ?

Zmieniony przez - Kaban16 w dniu 2004-12-05 18:35:02

to jak ktoś się wypowie ?

kreatyna - nawet biceps nieboszczyka pójdzie

no niby tak...ale chciałbym jakoś popracowac nad tą partią bo mocno odstają od reszty...chciałbym jakiś dobry trening, najlepiej jakiś armagedon taki że normalnie "padam na cyce"

Powiem Ci tak: Rób 3-4 ćwiczenia na biceps. Ja preferuje UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM,UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI (uchwyt młotkowy),UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”

I bardzo wazny jest efekt wizualny (stan przed lustrem...ćwicz...i patrz jak puchnie) Mozesz tez powiekszyc rozmiar bicepsu przez cwiczenie tricepsu...

też tak robie i robiłem ale jakoś moich bicholi to nie rusza...albo za mało jest tych ćwiczeń albo za dużo i są przetrenowane...
siła na biceps prawie cały czas stoji w miejscu ?
co może być tego powodem ?
zły trening ?