KOTUZE KARKU :(

Witam
macie moze jakies sposoby na konkretna rozgrzewke karku, juz chyba 4 razy mialem takie krecze szyi ze nie moglem wstac z maty.
ostatni znowy mi sie to przytrafilo ale nie mam zanmiaru wiecej tego przechodzic,juz prawie nie boli ale bylo****owo.
Jak to robicie ze wam sie to nie przytrafia????

akurat kręcz szyji wynika z czegoś innego.

a ćwiczenia mięśni karku stanowią początek mojego treningu (i siłowego i walki), zaczynam zawsze od góry i od małych grup mięśniowych.

zaczynam od krązen głowy, póżniej góra-dół, na boki, skosy, energiczne patrzenie lewo-prawo,
później przód-tył w klęku (głowa oparta o matę, najpierw z podporem rękami), dalej mostowania (też na początek z podporem) i stanie na głowie.

okreslilem to kreczem bo tak mi powiedzial lekarz.
THX

To na treningu nie rozgrzewacie karku?
Najprostsze i najlepsze to czolo na mate w kleku i ruchy, najpierw przod tyl, prawo lewo stopniowo we wszystkie kierunki, a nastepnie zwiekszenie obciazenia poprzez wspiecie na nogi.Pozniej mozesz robic karuzele mostowa jezeli wiesz jak (taka zapasnicza).
Polecam tez mosty na glowie,bo wzmacnaja miesnie karku, ale z tym to ostroznie.Na koniec naciagasz glowe w rozne strony i kark rozgrzany.

Vandalism najpierw trzeba rozgrzać kark bez obciążenia. później można go obciążać (w tym przypadku opierając głowę o matę).

Kurde jak pisalem swoj post to Twoich Jakryc jeszcze nie bylo.Sorry.
Co do kolejnosci cwiczen to sie zgadzam.Ja zaczynam od czola na macie ale bardzo lekko, a naciagam na koniec po to aby rozciagnac troche miesnie.
Twoja metoda jest oczywiscie bezpieczniejsza dla tych ktorzy nie wiedza jak rozgrzewac szyje.

nie ulega wątpliwości

miczelx jeżeli zdaża ci się to już kolejny raz to może warto zrobić rezonans magnetyczny. Możesz mieć wysunięty krąg a to może być niecekawe w skutkach (wiem ze swojego doświadczenia).

natolin to chyba nie to
mam krzywy kregoslup i chyba nie powinienem zajmowac sie sportem ,tu chyba tkwi problem

To sie lepiej udaj do lekarza sportowego, on Ci powie co mozesz uprawiac a czego nie.Skieruje Cie najpierw do specjalistow a pozniej Ci powie jakie sporty Ci pomoga, a jakie zaszkodza.
Tego nie mozna lekcewazyc.