3 pytania

cze
jakie dobrze wyrobic barki i plecy bo to najgorzej mi wchodzi.
co ile zmieniac cwiczenia, czy np. dlugo sie stoi na danym cwiczeniu to wtedy zmieniac???
ile razy mozna brzuch ,katowac w tygodniu??

jaki masz staz jak iplan ?

o ćwiczeniach na plecy i barki poczytaj w dziale terening. ćwiczenia zmieniaj dość często tak aby nie przyzwyczajać mięśni do niego. Ja zmieniam prawie co drugi trening danej partii, zmieniam także kolejnośc wykonywania danych ćwiczeń - skutkuje. Brzuch ćwicz co drugi dzień tak aby miał czas na regeneracje. Powodzenia pozdrawiam

staz to 1,5 roku prawie.