PoMoCy !!

Witam !!

chiałbym prosić Was o pomoc ... Mam 15 lat i zaczynam cwiczyc, kompletnie nie wiem jak zacząć ... przestrzegać jakąś diete ?? cwiczyc inensywniej ?? mozecie mi ulozyc jakis plan jak cwiczyc w moim wieku ?? szukalem duzo na forum i nic ... waze 60 kg wzrost to 173 cm

P.S. jezeli byl podobny temat to przepraszam ale nie moglem nic znalezdz dla mnie z gory THX

Jaki cel ćwiczeń ?? ja proponuję, trening ACT na początek, a pozatym po dietke to do działu odżywianie...

Stary, to jak Ty szukałes:

https://www.sfd.pl/temat36416/

www.kulturystyka.pl/atlas

Tu masz wszystko

Akorat to widzialem tylko nie moglem tam nic znalezdz dla 15-latka

bierz się za act, skomponuj diete, przestrzegaj jej!! i nie piernicz

j/w - trening ACT jest bardzo dobry dla poczatkujacych...zrob sobie diete i przestrzegaj jej p.s pamietaj ze masz dopiero 15 lat i zbytnie obciazanie kregoslupa jest niewskazane. pozdrawiam